Системы Суровецкого А.Е.
В данном разделе представленны системы тренировок разработанные заслуженным тренером России Суровецким Аскольдом Евгеньевичем.
| Название системы | Для какого упражнения | Количество тренировок | Расчетный файл системы |
|---|---|---|---|
| Волна - Блок | Жим лежа | 6 | |
| Гусеница - П | Жим лежа | 40 | |
| Гусеница - ПТ | Приседание, Становая тяга | 18 | |
| Гусеница - УН | Жим лежа | 18 | |
| Гусеница-Ж | Жим лежа | 18 | |
| Жим № 1-1 | Жим лежа | 12 | |
| Жим №2 | Жим лежа | 9 | |
| Жим №2 УН | Жим лежа | 8 | |
| МГ-жим | Жим лежа | 9 | |
| ПЧ | Жим лежа | 14 | |
| Спираль | Жим лежа, Приседание, Становая тяга | 31 | |
| Спираль - Ж | Жим лежа | 15 | |
| Стандарт | Жим лежа, Приседание, Становая тяга | 9 | |
| СТО-2ж | Жим лежа | 12 |