Название системы
МГ-жим
Для какого упражнения
Жим лежа
Количество тренировок
9
Аскольд Евгеньевич, ведь вы были тренером Максима Гурьянова (видел этого юниора-монстра в 90-е), по какой жимовой программе он занимался?
За все годы наших с ним совместных тренировок, конечно, было перепробовано много разных систем.
Но, я думаю, он не будет возражать если приведу один из его более постоянных вариантов подготовки.
Несложный вариант, из трёх микроциклов:
1-й микроцикл. 1-я тренировка: 80%(5 сек)/4 х 4, 2-я тренировка: 75%/3 х 7, 3-я тренировка: 90-95%/3 х 2
2-й микроцикл. 1-я тренировка: 80%(5 сек)/6 х 4, 2-я тренировка: 75%/4 х 7, 3-я тренировка: 90-95%/5 х 2
3-й микроцикл. 1-я тренировка: 80%(5 сек)/8 х 4, 2-я тренировка: 75%/6 х 7, 3-я тренировка: 90-95%/6-7 х 2