Название системы
Жим №2 УН
Для какого упражнения
Жим лежа
Количество тренировок
8
Жимовая система. Цикл – 8 тренировок:
1). 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 80/3, 84/3х5,
2). 28/8, 40/7, 52/6, 64/5, 76/4, 84/3, 88/3, 92/2х2, 88/2х3,
3). 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 80/3, 84/3, 88/4х3,
4). 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 80/3, 84/5х5,
5). 28/8, 40/7, 52/6, 64/5, 76/4, 84/3, 88/3, 92/3х3, 88/3х3,
6). 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 80/3, 84/3, 88/5х3,
7). 20/8, 32/7, 44/6, 56/5, 68/4х4,
8). 28/8, 44/6, 60/5, 72/4, 80/3, 88/2, 92/1, 96/1, 100/1, и дальше проходка до максимума