Дополнительные ссылки

14/04/17

Прогиб в пояснице при жиме лежа

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Недавний диалог с Суровецким:
Подскажите. Прогиб в пояснице в жиме лежа может вредить пояснице?

Аскольд 22:02
Смотря какое состояние мышц в области поясницы. Должны быть крепкими, чтобы не действовало на позвонки. Но боль (вернее сведение мышц) там бывает при хорошем напряжении во время жима - это нормально.
Надо стараться больше грудь поднимать, а не в области поясницы.

18/05/14

Рубежи: 1000, 1100 и 1200 в сумме троеборья IPF

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

11 мая 2014 года, впервые на чемпионате EPF, пауэрлифтер поднял 1200 кг в сумме троеборья. Его имя – Карл Ингвар Кристенсен. Новость о покорении новой вершины в пауэрлифтинге быстро разлетелась по всем ресурсам, посвященным этому виду спорта. «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» попытался ответить на вопросы, почему такие круглые суммы манят пауэрлифтеров всего мира, кто и когда первым поднял 1000 кг, 1100 кг и 1200 кг?

28/12/15

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

18/01/15

Пауэрлифтинг рейтинг ФПР/IPF

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Первого января в 0:05 по Камчатскому, засел делать сайт идею которого вынашивал 2 года.

18/06/16

На пути к МС НАП в 100, ПРО. Попытка вторая

Аватар пользователя Vlad66
Автор: Vlad66

Здравствуйте, уважаемые. С вами вновь я ))) Меня здесь очень давно не было, были различного рода передряги в жизни, но тренировки я не бросал, просто запустил свой дневник. И так, ближе к сути...

23/06/14

Решил вернуться в троеборье часть 2

Аватар пользователя Tim
Автор: Tim

Создаю новый блог, для удобства чтения и введения записей. Кто следил за моим старым блогом, знает что у меня довольно слабые результаты. На данный момент занимаюсь по методикам Шейко Б.И. Закончил первый цикл с ПМ 135+95+140. Начал второй и прибавил к весам в базе по 2,5 кг.

23.06.2014
Присед гриф*8 40*6 72,5*5 82,5*5 97,5*4*4
Жим лежа гриф*8 35*6 50*5 60*4 70*3 75*4*3
Развдка лежа 10*1*8 (тяжело) 5*3*8
Наклоны стоя 80*4*5

26/03/16

Пауэрлифтинг без "50-60%"

Аватар пользователя Sotka Lifter
Автор: Sotka Lifter

Привет,меня зовут Илья,мне недавно исполнилось 18 лет,я занимаюсь пауэрлифтингом около полутора лет.Я не использую фармакологию(даже "аптечную",кроме витаминов конечно :) )и экипировку,только бинты на приседаниях.

Свой первый пост я хотел бы написать на такую замысловатую тему.Очень часто вижу,как гуру лифтинга советуют работать с весами от 50% до 85-90% весах от ПМ.

Страницы