Дополнительные ссылки

23/10/18

Рекомендую Total Commander для офисного работника

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Здравствуйте! Сегодня хочу посоветовать лучший файловый менеджер для Windows – Total Commander.

11/10/18

Изменение тематики сайта

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Здравствуйте! Сегодня мне пришла в голову идея изменить тематику сайта с «Дневники тренировок по пауэрлифтингу» на «Личный блог обо всём». Я её реализую. Почему решился это сделать? А потому что на данный момент завязал с тренировками по пауэрлифтингу и переключился на фитнес так как. до меня всё таки дошло, что при личных рекордах в классическом троеборье: присед 200, жим 200, тяга 240, и стаже занятий 12 лет присед с тягой – не мой конек, а сольный жим мне малоинтересен.

24/11/12

Тренировочный дневник.

Аватар пользователя alek66
Автор: alek66

Решил создать свой дневничок. Занимаюсь уже давно КМС в ПЛ до 67.5 в 2006 году., после травм спины ушёл в жим. в 2007 году пожал 115 кг при весе 76 кг. (110 на 3 раза, максимум не пробовал).
Дальше не повезло, переболел ветрянкой.
Год была реабилитация и в 2011 году вышел в зал.
По планам Аскольда Суровецкого начал заниматься с Июня 2012 года. ПМ в чистом жиме был 95 кг.
С новой недели 03.12.2012г. система стандарт. (Жим 105 кг чисто. возможно если сразу пошёл выжал бы 107.5 но увы, отсчёт к системе стандарт возьму от 100 кг.)

20/02/17

Жим лежа. Цель: с 185/84 до 200/93 [достиг]

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Неделю назад отказался от приседа с тягой из-за проблем с поясницей и коленями.
Карьера жимовика началась два дня назад с неудачного соревновательного результата 177.5 при весе 85.4. На данный момент тренируюсь под руководством ЗТР Суровецкого А.Е. по интернету.
Стаж занятий 10 лет, за все время тренировок допинг не пробовал.

Цель достигнута!

13/08/16

Полина. Цель: КМС ФПР без экипироки

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Полгода назад взял себе в ученицы девочку пятнадцати лет. Начали с присед: 60/3, жим: 35, тяга: 75 (примерно).

14/04/17

Прогиб в пояснице при жиме лежа

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Недавний диалог с Суровецким:
Подскажите. Прогиб в пояснице в жиме лежа может вредить пояснице?

Аскольд 22:02
Смотря какое состояние мышц в области поясницы. Должны быть крепкими, чтобы не действовало на позвонки. Но боль (вернее сведение мышц) там бывает при хорошем напряжении во время жима - это нормально.
Надо стараться больше грудь поднимать, а не в области поясницы.

Страницы