Дополнительные ссылки

22/10/15

Путь к нормативу мастера спорта НАП.

Аватар пользователя Vlad66
Автор: Vlad66

Всем привет, это мой новый дневник тренировок. Буквально несколько дней назад прошли соревнования в троеборье, где мною был показан результат 645 килограммов в троеборье, без экипировки, в категории до 100 килограмм. Мною была поставлена цель - поднять норматив мастера спорта (685 килограмм в сумме) Цель не была достигнута, а значит предстоит еще раз попытаться достигнуть эту цель. Собственно мое повествование о том, как я буду двигаться к этой цели. А начинается период тренировок с глубокого межсезонья.

25/05/15

Подготовка на декабрь по системам Суровецкого.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Предыдущая страница http://powerliftingblog.ru/node/539

28/08/15
Подводя итог занятий по системам "Гусеница ПТ" (ПМ: 195/210) и "Гусеница полная" (для жима ПМ: 160) имею: 200 + 172,5 + 230 = 602,5. Собственный вес примерно 85 кг. В приседе и сумме поставил личные рекорды. До этого лучшие зальные результаты были: в троеборье 195 + 160 + 235 = 590 в конце лета 2011 года; и жим 182.5 в 2014 году.

Итог соревнований.
Вес: 82,8.
Присед: 185 195 200. Испортил технику.
Жим: 165 172,5 177,5. Мог больше.
Тяга: 230 240 245. Не хватило энергии.
Сумма: 612,5.

За 6 недель до основных соревнований.
Вес: 82.
Присед: 182,5 190 195.
Жим: 167,5 175 180.
Тяга: 220 230 240.
Сумма: 615.

27/12/14

Подготовка на Золотой Тигр 2015

Аватар пользователя Vlad66
Автор: Vlad66

Всем здрасьте. После некоторого перерыва возвращаюсь в бой, опять в деле.
Для тех кто не читал моих прошлых дневников, немного о себе. Мне 22 года.
Занимаюсь с перерывами(в т.ч. год армия) около 6 лет, занимаюсь не совсем разумно, но потихоньку набираюсь опыта. На данный момент был единственный опыт с фармакологией. Лучшие силовые зальные Жим 160кг, тяга 250гк, и слабый присед в районе 190-200кг.Свой вес около 94-95кг. Тренировался как интуитивно, так и по программам Суровецкого А.Е.

25/02/15

Жим с досок

Аватар пользователя sergei.batyshev
Автор: sergei.batyshev

Использование досок (брусков) в жиме лежа поможет вам в преодолении мертвых точек, усилит дожим и выведет ваши результаты в жиме на новый уровень. Так же при некоторых травмах полученных в результате жима лежа, чтобы совсем от него не отказываться можно выполнять жим с досок.

20/10/14

Работа с тренером. Подготовка на соревнования в апреле 2015 года

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Последние пять лет занимался самостоятельно по системам Суровецкого А. Е. В конце 2011 года показал на соревнованиях сумму 572,5 кг без экипировки, в категории 83 кг; по движениям: 185 кг, 157.5 кг, 230 кг; после чего начались проблемы с поясницей.
Недавно, у нас в зале появился новый тренер. Я решил обратится к нему за помощью, т.к. для спортсмена самое главное - это тренер.

Страницы