Дополнительные ссылки

Жим лёжа

Дневники тренировок жимовиков, статьи, нормативы.

14/11/13

Система "Гусеница - УН" для жима лежа ЗТР Суровецкого А.Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Система для жима лежа.
Первые подходы:
- в нечётных тренировках (1,3, итд): 20/8, 32/7, 44/6, 56/5, 68/4,
- в чётных тренировках: 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 84/3.

27/10/13

Проект нормативов по классическому пауэрлифтингу и жиму лежа ФПУ

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Нормативів з пауерліфтингу без використання спеціального екіпіювання серед чоловіків та жінок (триборство, жим лежачи).

Розробив: ЗТУ Воронецький В.Б.

22/10/13

Хочу КМС AWPC (132,5 кг) по жиму лежа в кат. до 90

Аватар пользователя Лисицын
Автор: Лисицын

Наконец-то выжал 120 кг (в зале), что есть претензия на первый разряд. Про 120 написано в старой заметке. Сейчас на горизонте появилась новая цель, разряд КМС, за который в Латвии мне дадут удостоверение (за 7 евро). Так что теперь все серьезно - как только подберусь к нужному весу, буду искать возможность выступить на соревнованиях.

18/08/13

Система "Волна - Блок" Суровецкий А. Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

"Блок" - это последовательное выполнение двух подходов с разными по уровню нагрузки весами.
Последовательность тренировок: М - Б - С.

06/08/13

Программа тренировок жим А. Е. Суровецкий 1, 2 УН

Аватар пользователя dand1
Автор: dand1

Закончил программу 1,в прошлую пятницу, пожал на проходке по плану 110 кг; 122,5 кг; 127,5 кг; 130 кг. ПМ в расчетном листке был 110 кг, при СВ 105 кг.
Почитал в интернете отзывы, комментарии, советы, вообщем сделал вывод что ПМ надо ставить ниже на 5 - 10 кг. Перешел к занятиям по второй программе, ПМ поставил 125 кг.

Программа "А.Е. Суровецкий 2 УН".

Страницы