Дополнительные ссылки

Питание/Диета

28/09/14

ТОП - 10 продуктов для роста мышц

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

1). Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 100 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

28/09/14

Как расти, если ты - суперзанятой студент

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Оговорюсь сразу: данная статья рассчитана не только для студентов, но и для всех тех, кто считает, что просто катастрофически не хватает времени, чтобы питаться правильно, и этим оправдывает отсутствие своего прогресса. Ведь все знают, что питание в бодибилдинге – это как минимум 70 % успеха, и вы будете расти только в том случае, если организм будет стабильно и вовремя получать все необходимые для этого нутриенты.

28/09/14

Основные правила при рациональном питании

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Источник: https://m.vk.com/terekhinablog

Хочу еще раз обсудить рациональное питание и как оно важно,хочу сказать по личному опыту,питание-самое главное,никакие "суперпупердупер" тренировки не заменят правильное питание .

Основные правила при рациональном питании:

1)Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) чистой,теплой воды.

2). Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день,сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.

28/09/14

13 продуктов снижающих выработку тестостерона

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

1)Алкоголь.
Чем больше содержание алкоголя в крови, тем меньше уровень тестостерона. Один из самых вредных напитков для мужчин - пиво. Он содержит фитоэстрагены - женские половые гормоны. «Пивной живот» - это первый признак женского ожирения.

2)Табак.
Курение приводит к сужению сосудов, а это чревато уменьшением кровоснабжения половых органов.

28/09/14

20 лучших продуктов для рациона спортсменов

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

1. Яйца

Иные профи съедают до 2-3 десятков яиц в день. И все потому, что яичный белок усваивается лучше, чем любой другой. Отсюда очевидная отдача яичной диеты, многократно перепроверенная за полувековую историю бодибилдинга. Было время, когда качковый упор на яйца врачи считали варварским, поскольку в яйцах де слишком много холестерина. Однако солидные научные исследования показали, что даже явный перебор с яйцами не повышает уровень холестерина в крови. По крайней мере, у тяжело тренирующихся атлетов. Простым смертным наука все же не советует съедать больше одного яйца в день.

Страницы