Дополнительные ссылки

Личный опыт

13/08/16

Полина. Цель: КМС ФПР без экипироки

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Полгода назад взял себе в ученицы девочку пятнадцати лет. Начали с присед: 60/3, жим: 35, тяга: 75 (примерно).

25/02/15

Жим с досок

Аватар пользователя sergei.batyshev
Автор: sergei.batyshev

Использование досок (брусков) в жиме лежа поможет вам в преодолении мертвых точек, усилит дожим и выведет ваши результаты в жиме на новый уровень. Так же при некоторых травмах полученных в результате жима лежа, чтобы совсем от него не отказываться можно выполнять жим с досок.

19/11/13

Дневник №1. Подготовка на январь 2014.

Аватар пользователя Smitt12
Автор: Smitt12

18.11.2013
пятая неделя подготовки.до этого по сути были не оч тяжелые треньки, больше разгон. соревов в феврале не будет, потому пик формы на соревы в конце января.
треню выполнить до конца не смог. после приседа(1,5 часа) без сил.
Кстати, есть проблема при отводе таза назад во время начала движения. делаю редко. тренер говорит, что сначала приседаю в пол, а уже внизу начинаю отвод таза для того чтобы досесть. буду переучиваться.

02/08/13

Дневник №1. Продолжение

Аватар пользователя Smitt12
Автор: Smitt12

Прошло много времени с прошлой версии дневника №1.
За это время изменился жим. В касание пожал 135 при весе в 88. Потом была сгонка в 83, соревы и 125 с паузой как палку.
Тяга 205 *2 в мае. Присед начал тренировать только в начале мая, причем только сейчас начал опять прогрессировать.
На данный момент 135 5*5. На следующую тяж треню хочу 145 5*5.

23/05/13

Личный опыт!

Аватар пользователя 2zrdn
Автор: 2zrdn

Вообщем почитав некоторые дневники решил начать собственный...так как и многие вкратце буду описывать свой тренировочный процесс,питание,фарм.поддержку и многое другое так сказать по надобности.