04/04/2016 20:38

04/04/16
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений
Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

Жим: 50/8 80/7 110/4 130/3 145/2 160/1 170/1 180/1 182,5/0 182,5/1. Удивлен, что при таком щадящем режиме тренировок удалось повторить личный рекорд.
Грудь машина: 55/3*12. Жим под верхним углом в тренажере: ?/3*12. Передние и боковые дельты: 8,5/3*8. Трицепс на блоке: 45/3*12. Приседание со штангой над головой: 30/5*6-8 (дома со шваброй намного легче). Жим ногами: 140/8 200/8 240/2*8 260/8. Разгибание-сгибание ног в тренажере: 105-45/3*12.

Метка: 

Запись