30/03/2016 19:50

30/03/16
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений
Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

Жим: 45/8 65/7 85/6 107,5/5 130/4 145/3 157,5/2*3 150(задержка)/3*2.
Грудь машина: 60/3*12. Боковые и передние дельты: 8,5/3*8. Трицепс на блоке: 35/3*8. Жим ногами: 240/6-8-10 в первом подходе была боль в коленях которой я сильно удивился, но потом до меня дошло, что дело в отсутствии разминки. Разгибание и сгибание ног в тренажере: 100/3*12 и 50/3*12.

Метка: 

Запись