24/02/2016 20:18

24/02/16
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений
Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

Вес: 85,4 в штангетках.
Присед: 40/8 60/7 85/6 110/4*5.
Жим: 50/8 80/6 107,5/4 130/3 142,5/2 160/1 (тяжело). Дожим брусок: 3 см: 172,5/1 (тяжело); брусок 8 см: 190/2*2 (очень тяжело, аж начали гореть уши); брусок: 12 см: 195/2*2 (легко, сказались дожимы без бруска по системе "Жим №1"). У нас в зале есть бруски только по 2,5-5-10 см. По этому пришлось добавлять к брускам журналы.
Грудь машина: 50/3*12. Передние и боковые дельты: 8,5/3*8. Трицепс на блоке: 40/3*12.

Метка: 

Запись