Дополнительные ссылки

Жим лёжа

Дневники тренировок жимовиков, статьи, нормативы.

24/11/12

Тренировочный дневник.

Аватар пользователя alek66
Автор: alek66

Решил создать свой дневничок. Занимаюсь уже давно КМС в ПЛ до 67.5 в 2006 году., после травм спины ушёл в жим. в 2007 году пожал 115 кг при весе 76 кг.
Дальше не повезло, переболел ветрянкой, скинул вес до 70. Ещё пол года и попал с обострением язвы сбросил с 72 до 62 кг. за 3 месяца.
Год была реабилитация и в 2011 году вышел в зал с сентября.
Нагрузку для ног даю пешими походами на работу по 4 км в день, лыжами, велосипедом и походами с рюкзаком.
Результат в жиме через несколько вводных тренировок был 85 кг.

23/10/12

Готовлюсь к защите КМС в б/э жиме лежа.

Аватар пользователя Phellex
Автор: Phellex

Предыстория:[/b]
2 месяца назад на 4 тренировке Ж-1 вылетело плечо,прошел восстановительную программу А.Е.Суровецкого и на соревнованиях пожал 107.5кг(до этого максимальный результат 110кг).
Решил для начала пройти "стандарт",а после опять начинать Ж-1.
За ПМ взял 110кг.Поскольку цикл легкий и ПМ мой маленький - думаю подобрал верно.
В настоящее время: вес - 78.000кг,рост - 183см.

29/09/12

Готовлюсь на отборочные соревнования перед областью весной 2013г.

Аватар пользователя Phellex
Автор: Phellex

Коротко о себе:
Возраст-20 лет. Вес-76.250 кг. Рост-184 см. 31.03.2012 защитил 3ст разряд.

Перед началом занятий по программе присел 125(без бинтов) и потянул 130 на 4,по расчетам это гдето 150.На тренировке по жиму вылетело плечо,поэтому пока прохожу курс восстановления(лучший жим был - 110).

Страницы