Дополнительные ссылки

Жим лёжа

Дневники тренировок жимовиков, статьи, нормативы.

01/03/13

Результаты тренинга по системе "Волна" Суровецкого А.Е

Аватар пользователя frodo228
Автор: frodo228

СИСТЕМУ ДЕЛАЛ ТОЛЬКО С ЖИМОМ ЛЕЖА!
О себе: Возраст - 16 Стаж - 3 года 2 из которых пропали впустую Рост 170 Вес 66
Предыстория: до этого делал систему 1М, но в середине заболел и ёё пришлось отложить.
Первые тренировки по системе ВОЛНА (11.02 и 13.02) я проводил ещё будучи больным!
11.02 20x10 35x7 47,5x6 60x5 72,5x4 80 4x3 - легко и быстро 2 сек ушло на 3 повторения в последнем подходе
13.02 20x10 30x7 42,5x6 55x5 67,5 4x4
14.02 Выписался в поликлинике
15.02 20x10 40x7 50x6 62,5x5 75x4 87,5x3 90 4x2 Дожимы 100-107,5

26/02/13

Решил вернуться в троеборье

Аватар пользователя Tim
Автор: Tim

Всем привет. Решил вернуться в троеборье. Лучшие результаты были при весе 92 кг, сумма 400 (150+100+150), перестал заниматься из-за спины, то ли просто сорвал то ли еще чего, не знаю, к врачу не ходил. А теперь вот появилось желание и мотивация. Спасибо Евгению, именно его дневник меня смотивировал. Хочу начать заниматься по системам А.Е. Суровецкого, в частности программа "Волна" заинтересовала. Отходил в зал 2 недели, вчера сделал прикидку, 125 сел, 90 пожал, и 125 потянул, маловато конечно, но с чего то надо начинать, именно с этих весов я и рассчитал ПМ, завтра первая тренировка.

27/01/13

Жимовая система "ПЧ". Суровецкого А. Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Могу предложить ещё такой вариант на две недели (указаны основные подходы в %, в скобках - пауза на груди, под чертой: повторы или первая цыфра - подходы, вторая - повторы):
7 раз в неделю. Микроцикл - 2 недели.

10/01/13

Жимовая система "МГ-жим". Суровецкого А. Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич, ведь вы были тренером Максима Гурьянова (видел этого юниора-монстра в 90-е), по какой жимовой программе он занимался?

Страницы