Дополнительные ссылки

Жим лёжа

Дневники тренировок жимовиков, статьи, нормативы.

26/02/13

Решил вернуться в троеборье

Аватар пользователя Tim
Автор: Tim

Всем привет. Решил вернуться в троеборье. Лучшие результаты были при весе 92 кг, сумма 400 (150+100+150), перестал заниматься из-за спины, то ли просто сорвал то ли еще чего, не знаю, к врачу не ходил. А теперь вот появилось желание и мотивация. Спасибо Евгению, именно его дневник меня смотивировал. Хочу начать заниматься по системам А.Е. Суровецкого, в частности программа "Волна" заинтересовала. Отходил в зал 2 недели, вчера сделал прикидку, 125 сел, 90 пожал, и 125 потянул, маловато конечно, но с чего то надо начинать, именно с этих весов я и рассчитал ПМ, завтра первая тренировка.

10/02/13

Система "Волна" для всех упражнений. Суровецкий А. Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Для всех упражнений.
Состоит из 9 тренировок.
Последовательность: С – М – Б.

27/01/13

Жимовая система "ПЧ". Суровецкого А. Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Могу предложить ещё такой вариант на две недели (указаны основные подходы в %, в скобках - пауза на груди, под чертой: повторы или первая цыфра - подходы, вторая - повторы):
7 раз в неделю. Микроцикл - 2 недели.

10/01/13

Жимовая система "МГ-жим". Суровецкого А. Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич, ведь вы были тренером Максима Гурьянова (видел этого юниора-монстра в 90-е), по какой жимовой программе он занимался?

24/11/12

Тренировочный дневник.

Аватар пользователя alek66
Автор: alek66

Решил создать свой дневничок. Занимаюсь уже давно КМС в ПЛ до 67.5 в 2006 году., после травм спины ушёл в жим. в 2007 году пожал 115 кг при весе 76 кг. (110 на 3 раза, максимум не пробовал).
Дальше не повезло, переболел ветрянкой.
Год была реабилитация и в 2011 году вышел в зал.
По планам Аскольда Суровецкого начал заниматься с Июня 2012 года. ПМ в чистом жиме был 95 кг.
С новой недели 03.12.2012г. система стандарт. (Жим 105 кг чисто. возможно если сразу пошёл выжал бы 107.5 но увы, отсчёт к системе стандарт возьму от 100 кг.)

Страницы