Дополнительные ссылки

Жим лёжа

Дневники тренировок жимовиков, статьи, нормативы.

12/05/13

Книга "Пауэрлифтинг" Б. И. Шейко

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Книга Книга «Пауэрлифтинг» — Монография «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера» подготовлена авторами в соответствии с программой по пауэрлифтингу. В ней изложены основы современной теории и методики пауэрлифтинга, дан современный системный подход к совершенствованию и обучению технике выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Настоящая монография написана для тренеров, спортсменов и любителей пауэрлифтинга. Цена: 800 руб.

04/05/13

Иду на норматив МСМК AWPC и IPA-A по жиму лёжа без экипировки. Часть II (пожал 182.5@88.1)

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Лучший соревновательный жим 167.5 кг при собственном весе 83 кг, лучший зальный жим 177.5 кг при собственном весе 84.5 кг. Цель: жим 180 на соревнованиях ФПР в категории 93 кг.

01/05/13

Тренировка жима Vlad66 с форума ПЛ.ру. Закрепление 135 в кат. 90 кг (135 ---> 137.5)

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

После внеплановой прибавки 5 кг решили продолжить совместную работу над жимом. Цель: закрепление 135 кг. Тренировки разделю на два этапа. Первый этап - тяжелая работа по знакомой системе, Второй этап - активный отдых, выход на максимум и, возможно, личный рекорд.

27/03/13

Тренировка жима Vlad66 с форума ПЛ.ру (127.5 ---> 135)

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Личный рекорд Влада в жиме лежа 130 кг достигнутый по жимовой системе №1 Суровецкого А. Е. После двух с половиной месяцев отдыха от системы №1 по своим принципам тренировки пожал 127.5 кг и обратился ко мне, а я предложил свои услуги помощь в составлении системы.

01/03/13

Результаты тренинга по системе "Волна" Суровецкого А.Е

Аватар пользователя frodo228
Автор: frodo228

СИСТЕМУ ДЕЛАЛ ТОЛЬКО С ЖИМОМ ЛЕЖА!
О себе: Возраст - 16 Стаж - 3 года 2 из которых пропали впустую Рост 170 Вес 66
Предыстория: до этого делал систему 1М, но в середине заболел и ёё пришлось отложить.
Первые тренировки по системе ВОЛНА (11.02 и 13.02) я проводил ещё будучи больным!
11.02 20x10 35x7 47,5x6 60x5 72,5x4 80 4x3 - легко и быстро 2 сек ушло на 3 повторения в последнем подходе
13.02 20x10 30x7 42,5x6 55x5 67,5 4x4
14.02 Выписался в поликлинике
15.02 20x10 40x7 50x6 62,5x5 75x4 87,5x3 90 4x2 Дожимы 100-107,5

Страницы