Дополнительные ссылки

Жим лёжа

Дневники тренировок жимовиков, статьи, нормативы.

22/07/13

Жим лежа Vit. Закрепляем 175, по желанию 177.5 в кат. 90

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

После прохождения первой системы Жим лежа Vit. Работаем с ПМ 165 кг в кат 90 кг (пожал 175 кг) спортсмен изъявил желание продолжить совместную работу.
Я предложил немного измененный вариант первой системы с прибавкой к весам 5 кг.

10/07/13

Система "Спираль" для всех упражнений Суровецкий А. Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Жим лежа: полный цикл 16 тренировок, сокращенный 12 тренировок.
Присед и тяга: 31 тренировка.

30/06/13

Жим лежа Vit. Работаем с ПМ 165 кг в кат 90 кг (пожал 175 кг)

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Лучший жим спортсмена 172.5 кг в категории 90 кг, на данный момент ПМ 160 - 165 кг.
Тренируется 3 раза в 9 дней, иногда 2 раза в 8 дней. Попросил подогнать под него систему написанную для Vlad66. Посмотрим, что получится.
На проходке пожал 175 кг.

20/06/13

Пробуем распечатать 100 кг в жиме лежа (не получилось)

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

На моей памяти этот спортсмен, не может пожать 100 кг около года. После просьбы помочь я с радостью согласился т. к. знаю, что к тренировкам он относится серьезно. Личный рекорд спортсмена 95 кг.

09/06/13

Vlad66 с форума ПЛ.ру. Жим лежа подводка к соревнованиям. (Соревнования пропущены, пожал 135 под команды)

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Соревнования будут 6 июля. Задача: пожать на соревнованиях во втором подходе 135 кг.
За основу взял первый вариант системы с прибавкой 10 кг к основным весам, ближе к соревнованиям начну изменять т. к. с графиком тренировок возможна нестабильность.

Страницы