Дополнительные ссылки

Жим лёжа

Дневники тренировок жимовиков, статьи, нормативы.

27/04/14

Система "СТО-2ж" для жима лежа ЗТР Суровецкого А.Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Схема тренировок (микроцикл): М – С – Л – Б.

25/04/14

Система "Гусеница - П" для жима лежа ЗТР Суровецкий А.Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

"Гусеница - П"
Это полный вид "Гусеницы". Но пройти её полностью вряд ли возможно. Это понятно, потому что она продвигается до больших процентов. Поэтому пользуемся в основном её первым этапом: "Гусеницей - УН". Иногда переходим на второй этап без проходки после первого. Ну, а дальше никто не пробовал.

11/04/14

Мои тренировки)

Аватар пользователя elovyi
Автор: elovyi

Для начала краткая предыстория, дабы понятней было, какие цели поставлены и каким образом будут достигаться. Соревновательным жимом я занялся относительно недавно – первые соревнования – чемпионат Калуги 2011, вк 74 кг, жим 130 безэкипировочный. Второе место!!! Из двух возможных). Далее кубок области в той же весовой – 135 кг. Потом началось долгое и мучительное освоение жимовых маек, в течение двух лет метание из экипировки в безэкип.

19/11/13

Дневник №1. Подготовка на январь 2014.

Аватар пользователя Smitt12
Автор: Smitt12

18.11.2013
пятая неделя подготовки.до этого по сути были не оч тяжелые треньки, больше разгон. соревов в феврале не будет, потому пик формы на соревы в конце января.
треню выполнить до конца не смог. после приседа(1,5 часа) без сил.
Кстати, есть проблема при отводе таза назад во время начала движения. делаю редко. тренер говорит, что сначала приседаю в пол, а уже внизу начинаю отвод таза для того чтобы досесть. буду переучиваться.

14/11/13

Система "Гусеница - УН" для жима лежа ЗТР Суровецкого А.Е.

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Система для жима лежа.
Первые подходы:
- в нечётных тренировках (1,3, итд): 20/8, 32/7, 44/6, 56/5, 68/4,
- в чётных тренировках: 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 84/3.

Страницы