Дополнительные ссылки

Ответы на часто задоваемые вопросы Суровецкому А.Е.

ВопросОтвет
Михаил Смирнов
Есть еще такая маленькая мысля, но скорее всего это не правда. Я в течение первых двух кругов программ №1 и №2 принимал оротат калия и рибоксин. Но так как их рекомендуют принимать не постоянно, а с перерывами примерно в 2 месяца, то сейчас прекратил их принимать. Может это повлияло? Но вряд ли, они вроде на силу не влияют, и принимаются больше для успокоения души.
Владимир Владимирович
Михаил, Эти препараты не влияют на силу. Они влияют на работу сердца и лучшее кровоснабжение.
креатинАлексей Киселев
Алексей, По креатину тоже была такая проблема когда принимал его на голодный желудок, стал принимать его после еды и почувствовал его работу, побочка ушла)))
Антон Морозов
Добрый вечер. Такой вопрос давно был,но вот сейчас обострился. В выполнении упражнений чувствуется резкая боль в области даж не знай какой. Прям под ключицей спереди, как бы передняя часть дельты, но это не совсем дельта. Боль выражается при полном выпрямлении рук , то есть в самом конце движения 1) при жиме лежа 2)и особенно-при отжимании от брусьев. По идее данная боль возросла после увеличения рабочих весов (в жиме , отжимании). Так же безумно начали болеть запястья, но за тройку месяцев в запястьях это прошло. А вот плечо никак. Может кто сталкивался и посоветуете?
Владимир Владимирович
Антон, я думаю, что с такими вопросами лучше к врачу. Сделаете МРТ и все сразу станет понятно.
Разгадать по вашим объяснениям причину болей - не представляется возможным.
Добавлю так же немаловажное замечание - боли обычно возникают не из-за увеличения весов, а из-за кривой техники, завышенной процентовки и чрезмерного увлечения подсобкой.
Антон Морозов
Аскольд, наверное неправильно задал вопрос,точнее неполно. Курс, который вы говорили каждый день утром, днём, вечером:
ДО ЕДЫ: Аминалон - 2 т., Калия оротат - 1 т., Рибоксин - 2 т., Глютаминовая кислота - 2 т.
ПОСЛЕ ЕДЫ: Аспаркам - 1 т., Кальция глицерофосфат - 1 т., Пентоксифиллин - 200 мг.
Дополнительно (каждый день) днём:
ДО ЕДЫ: ВСАА
ПОСЛЕ ЕДЫ: Креатин - 5 гр.
Вечером (только перед тяжёлой тренировкой на следующий день)
ПОСЛЕ ЕДЫ: Пироксикам = 10-20 мг.
В дни тренировок (дополнительно):
Утром после еды = Элеутерококк - чайная ложка.
Перед тренировкой (за 30-40 минут):
Витамин Е - 200 мг.
Элеутерококк - чайная ложка.
Аскорбиновая кислота - 2,5 гр. Насколько велика или важна роль тут аминалона и аспаркама. И тогда интересно узнать курс данной загрузки. То есть раз в год перед соревнованиями (ну или 2 раза в год перед соревнованиями), или же можно данные препараты употреблять и чаще. Лично я вижу бесспорную важность в приеме ВЦАА, креатина, рибоксина , калия оротата и кальция глицерофосфата весь год в связи с их малым вредом и достаточной пользой организму в целом (опять же с промежутками в приеме, но постоянно, а не только перед соревнованиями). А вот аминалон, пентоксифиллин, глутаминовая кислота- представляются мне достаточно небезопасными для постоянного приема , даже если месяц через месяц их принимать.Поправьте меня если неправильно думаю
...
Антон Морозов
Аскольд, если честно, больше всего опасение во вреде здоровью за аспаркам и глутаминовую кислоту. А в остальном на все вопросы мне ваш ответ понятен.
Аскольд Суровецкий
Антон, Да, этот курс можно повторять раз четыре в год по месяцу. Перерывы всё равно нужны, чтобы не накапливалось избытка в организме (хотя дозы маленькие). Аминалона опасаться не надо - по инструкции его можно длительно принимать и в три раза больше по дозам. Не обязательно принимать из списка всё, можно определить нужное для себя, даже что-то другое добавить или заменить на другое ( например, аминалон на пикамилон). Хорошо ещё добавить эссенциале-форте. Аминалон и ему подобные полезны для лучшей работы головы во время выполнения движений. Аспаркам, рибоксин и калия оротат должны приниматься вместе, а не по отдельности - в основном для обеспечения полноценной работы мышц сердца во время физической нагрузки.
...
Аскольд Суровецкий
Антон, В таких дозах вреда нет и не больше месяца.
Антон Морозов
есть вопрос по препаратам. Есть ли смысл принимать в принципе в межсезонье такие препараты как аминалон (пирацетам)-ведь это психостимуляторы, по идее польза тут сомнительная для постоянного применения в течении года. А так же принимает ли кто аспаркам-есть ли эффект?
Аскольд Суровецкий
Антон, И в лечебной практике, и в спорте препараты принимаются курсами и комплексно. Поэтому принимать один аминалон или аспаркам смысла нет.
Вопрос: Как вы относитесь к предтренировочным комплексам всякого рода, есть ли в них вообще смысл или же это пустая трата денег?Ответ: А какой смысл сейчас всё такое есть? Неужели уже такой большой результат, что немного остаётся до чемпиона или рекорда?
...
Ответ: Да, вот я о том же. Во всём нужен прежде всего смысл. И смотреть дальше. А что потом делать? Этого уже окажется мало. Давай больше, мощнее и так далее - всё более сильное отрицательное воздействие на организм. Зависимость неизбежна!
...
Ответ: Я тоже думаю, что важнее радость от успехов, достигнутых собственными возможностями. Пусть даже и не очень большими результатами.
А какие упражнения Вы бы порекомендовали для восстановления после операции на колено.Не знаю, что за операция, в каком месте, что там сделали врачи. Как я могу что-то о тренировке. Это те, кто оперировал, могут для начала посоветовать.
А что можете из спортпита посоветовать для силовых тренировок?Я думаю, что общие советы в спортпитании как-то неинтересны, а конкретно невозможно - самому надо подбирать подходящее для себя. Сейчас большое разнообразие этого, а все мы разные по природным данным.
В жиме лежа когда штанга проходит примерно половину пути, беспокоит резкая боль и хруст сустава в локте,может быть вы сталкивались с таким и подскажете как мне быть.Обычно применяются разогревающие и лечащие мази, на тренировках одевать налокотник.