Дополнительные ссылки

Подготовка на декабрь по системам Суровецкого.

25/05/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Предыдущая страница http://powerliftingblog.ru/node/539

28/08/15
Подводя итог занятий по системам "Гусеница ПТ" (ПМ: 195/210) и "Гусеница полная" (для жима ПМ: 160) имею: 200 + 172,5 + 230 = 602,5. Собственный вес примерно 85 кг. В приседе и сумме поставил личные рекорды. До этого лучшие зальные результаты были: в троеборье 195 + 160 + 235 = 590 в конце лета 2011 года; и жим 182.5 в 2014 году.

17/09/15
Рассказал о себе с 2006 по 2015 гг.

16/11/15
На внеплановых соревнованиях по классике победил в борьбе. Вес 82 сумма 615, девять зачетных подходов. По движениям 195 180 240, а соперник 220 (ходил на 230) 152,5 220 (ходил на 240).

Следующие соревнования в феврале (жим) и апреле (троеборье). Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Отчет о соревнованиях.

Вес: 82,8.
Присед: 185 195 200. Испортил технику.
Жим: 165 172,5 177,5.
Тяга: 230 240 245. Не хватило энергии.
Сумма: 612,5.

ГЭ: 2*12.
Присед: 50/8 70/7 100/6 125/4 135/3*4. По запаре взял 56% от ПМ в тяге.
ГЭ: 12.
Жим: 40/8 70/7 95/6 115/5*5.
Подготовка завершена. В субботу соревнования.

ГЭ: 2*12.
Жим: 40/8 70/7 95/6 115/5 130/4 142,5/3 157,5/2*3 157,5/5 (неожиданно).
ГЭ: 12.
Тяга: 70/8 110/6 135/5 162,5/4 172,5/3*4.

Репетиция первых соревновательных подходов.
ГЭ: 2*12.
Присед: 55/8 80/7 100/6 125/5 150/4 170/3 180/2 185/2*1.
ГЭ: 12.
Жим: 40/8 70/7 95/6 115/5 130/4 142,5/3 157,5/2 165/2*1.

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

"В последнее время чувствую себя счастливым." -всёж, надеюсь, что это не из-за дешёвого Глютамина ))

Аватар пользователя Евгений

:-D

Аватар пользователя Умка

где-то нашёл "правильное" исполнение приседания в "ножницах":
оказывается, отступать надо назад (а не вперёд) или с небольшим подпрыгиванием на месте с разведением ног вперёд-назад, а вот поднятие начинается с выпрямления передней ноги,
- может когда пригодится инфа

Аватар пользователя Евгений

Пригодится.

Аватар пользователя Умка

"При вставании сутулится верх спины" - можно попробовать (хотяб на время) взяться за гриф поуже, спина должна выпрямится

Аватар пользователя Евгений

Попробую. Хотя и так довольно узко.

Аватар пользователя Умка

"Наклоны + Присед" - как это делается? опиши, пож

Аватар пользователя Евгений

На фото наклон не до горизонтали. наклоны+присед_упр_для тяги.JPG

Аватар пользователя Умка

Спасибо!
Видел девочку, которая делала 800 похожих приседов\наклонов, конечно, не вставая в начальное положение и без доп. веса.

Аватар пользователя Умка

"Гусеница полная" - только заметил, что, оказывается, есть уже продолжение Гусеницы. Фактически добавляешь 4-6%% и делаешь заново. Надо будет после отпуска попробовать.

Страницы