Дополнительные ссылки

Жимовая система "Жим №2 УН". Суровецкого А. Е.

04/10/12
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Жим №2 УН.
Жимовая система. Цикл – 8 тренировок:
1). 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 80/3, 84/3х5,
2). 28/8, 40/7, 52/6, 64/5, 76/4, 84/3, 88/3, 92/2х2, 88/2х3,
3). 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 80/3, 84/3, 88/4х3,
4). 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 80/3, 84/5х5,
5). 28/8, 40/7, 52/6, 64/5, 76/4, 84/3, 88/3, 92/3х3, 88/3х3,
6). 24/8, 36/7, 48/6, 60/5, 72/4, 80/3, 84/3, 88/5х3,
7). 20/8, 32/7, 44/6, 56/5, 68/4х4,
8). 28/8, 44/6, 60/5, 72/4, 80/3, 88/2, 92/1, 96/1, 100/1, и дальше проходка до максимума

Комментарии

Аватар пользователя stink3r

Откуда такая прога? Делись секретом! Радуешь! Завтра сделаю расчетный файл.

Аватар пользователя Евгений

Выложил настырный участник группы, которому не понравилась пятая тренировка в Ж№2 http://vk.com/topic-16998591_22701788?offset=80

Аватар пользователя Умка
Суровецкий на "Пауэрлифтинге.ру" писал о проведённом семинаре, так к этому событию была выпущена брошюра. Попробуй запросить её, да и про разрешение на то, чтоб её тут выложить не забудь. В этой книжечке переделаны практически все системы, именно из неё пошли все "УН"
Аватар пользователя stink3r

Вообщем-то посмотрел процентовку - прога по прежнему осталась очень тяжелой

Аватар пользователя Евгений

Да ну, брось. Если ПМ не завышен, нет ничего тяжелого в 88% и 92% на 3.

Аватар пользователя Умка
для меня самая тяжёлая была 4-я ( здесь, а раньше - 3-я), 5*5 заключительные подходы - на издыхании
Аватар пользователя Евгений

Комментарий про брошюру не публикуется почему-то. Запрашивал её месяц назад, публиковать нельзя.

Аватар пользователя Умка
- ноу-хау, территория высоких технологий, у тренеров такого высокого класса свои методы защиты инф. и своего подхода к тренингу
Аватар пользователя Евгений

Возможно готовится книга...

Аватар пользователя dinglisfecor

Информативно, познавательно и авторитетно!

Страницы

Добавить комментарий

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.