Дополнительные ссылки

Решил вернуться в троеборье часть 2

23/06/14
Аватар пользователя Tim
Автор: Tim

Создаю новый блог, для удобства чтения и введения записей. Кто следил за моим старым блогом, знает что у меня довольно слабые результаты. На данный момент занимаюсь по методикам Шейко Б.И. Закончил первый цикл с ПМ 135+95+140. Начал второй и прибавил к весам в базе по 2,5 кг.

23.06.2014
Присед гриф*8 40*6 72,5*5 82,5*5 97,5*4*4
Жим лежа гриф*8 35*6 50*5 60*4 70*3 75*4*3
Развдка лежа 10*1*8 (тяжело) 5*3*8
Наклоны стоя 80*4*5

03/06/16
Всем привет. И вот наконец руки дошли до блога. Чуть больше года его не вел. За этот период случилось многое. Обо всем по порядку:
1. На соревах я так и не побывал, но на проходке в ноябре сделал 220+120+200 в 120 вк в бинтах.
2. Случилось небольшое ЧП, а именно снова спина дала о себе знать (МРТ показало грыжу, и большое количество протрузий), надрыв мениска на правом колене, и вроде вывих плеча. Самое хреновое что это все произошло не на тренировке, а просто в быту. Ну разве что с плечом, я сам виноват.
3. Итого я уже больше полгода не поднимаю в троеборье, не приседаю и не тяну. Да и жим то начал относительно недавно тренировать. Пытаюсь снова вернуть наработанное.
4. Ну и кто помнит Димана (парняга, который занимался жимом по методикам Суровецкого) занял 1 место с жимом 87,5 кг при весе 64 кг. Маловато, но с учетом что месяц не тренировался сойдет. На тренировке жал заветные 100 кг! Для парня которому совсем недавно стукнуло 15, думаю достойно.
Ну а мои дальнейшие планы пока очень скромные, как я и писал уже вернуть наработанное, тренируюсь по Суровецкому, в данный момент прохожу Пирамиду с ПМ=102,5. Будем жать!

Метка: 

Запись

03/06/16
Всем привет. И вот наконец руки дошли до блога. Чуть больше года его не вел. За этот период случилось многое. Обо всем по порядку:
1. На соревах я так и не побывал, но на проходке в ноябре сделал 220+120+200 в 120 вк в бинтах.
2. Случилось небольшое ЧП, а именно снова спина дала о себе знать (МРТ показало грыжу, и большое количество протрузий), надрыв мениска на правом колене, и вроде вывих плеча. Самое хреновое что это все произошло не на тренировке, а просто в быту. Ну разве что с плечом, я сам виноват.

1. Присед 80*3 90*3 100*3 105*3 110*3 (квадрицепс так и болит :-( ) Надо наверно на узи сходить

В пятницу
1. Жим стоя 35*5 40*5 45*5
2. Жим лежа 67,5*5*5
3. Тяга 80*5 95*5 105*5
4. Присед 90*5*5
Сегодня
1. Жим лежа 62,5*3 72,5*3 80*3 85*3 87,5*3 90*3
2. Жим стоя 50*5*3

1. Присед 75*5 85*5 95*5
2. Тяга 100*5*5

Были проблемы интернетом...
Короче за 2 недели что меня не было:
На той неделе приседал на плинт 180х3 (легко)
Жим 85х4
И тягу на веса особо не ходил 115х3
В полный сед 125х3 в медиках. Тренер сказал всегда на рабочих бинтовать. Когда какими будет писать.
Вчера
Жим 55х5 65х5 72х13 за что получил пизды от тренера. У него там плюс стоял, я думал надо было на максимум ебануть, щас понял, надо было просто на 5 сделать.
Жим стоя 40х5х5

1. Присед 75*8 85*6 95*5 105*3 (и тут я потянул квадрицепс) итог следующая неделя в ножных упражнениях по весам легкая. А вообще тренер сказал что технику приседа нужно менять, а то сажусь я жопой в пол да еще и колени уходят далеко вперед.
2. Жим лежа 65*6*6
3. Жим стоя 45*5 55*5 65*2 75*0 (не удержался,захотел попробовать)
4. Пресс 4*15

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Евгений

Парень доволен результатом?

Аватар пользователя Tim

Доволен

Аватар пользователя Vlad66

Я вот читаю твой дневник, и вновь задаюсь вопросом...ну зачем, ЗАЧЕМ лезть в эти дебри...Шейко, Головинский...такое чувство что для тебя цель это испробовать все системы, что только можно, а не гнаться за прибавкой кг на штанге. Был ананизм, потом по Фалееву кое какой прогресс стал намечаться...а потом Шейко и цикл Головинского на выносливость. Я вообще не понимаю, зачем, не имея каких либо результатов, развивать выносливость, когда, если уж охота заниматься по принципам Головинского, можно начать силовой цикл. И по любому, результат будет,даже если выносливость хромает. Вся эта подсобка...на кой, хуй, простите ? Наклоны 80/4х5 ? Да я столько не сделаю, хотя приседаю поболее, и чувствую, до того уровня, когда они могут понадобиться, еще в килограммах пропасть...не выдумывал бы ты ничего заумного, уже бы поднимал на уровне КМС, не иначе, ИМХО

Аватар пользователя Tim

По поводу выносливости ссылаюсь на Головинского и Смирнова, они оба считают что с самого начала любых циклов необходимо увеличивать выносливость, будь то новичок либо уже опытный атлет. По поводу подсобки - это для повышения уровня ОФП. Про Фалеева опять же, если по нему тащить, то надо слегка подшаманить, а именно добавить тренировок жима и сделать чтобы прогресс был нелинейным, т.к. "линейный прогресс это путь к перетрену" цитата Смирнова. Почему я залез в эти дебри? Ответ очевиден. Решил наконец на себе испытать принципы тренировок по Головинскому. Я уже говорил что один мой друг ебашил по нему, и цикл я ему сам расписывал, довольно успешно он его закончил. По истечению цикла на выносливость и силового будет видно прибавил я что или нет, там уже плясать буду либо снова Суровецкий либо Рогожникова попробую, но пока хочу именно почему то по Головинскому.

Аватар пользователя Smitt12

Рогожникова нафиг. Головинский форева

Аватар пользователя Vlad66

Ой, зря вы так устроили этот ажиотаж вокруг Головинского, опуская внимание вокруг уже показавших себя тренеров

Аватар пользователя Smitt12

1. Головинский учит прежде всего думать и анализировать, предоставляя необходимый материал, показывая на собственном примере или учеников как что можно делать.
Другие тренера же не дают такого. Чаще есть просто готовый план, "бери, ебашь".
Где нет поправок на состояние, возможности, а также слабые стороны. План - шаблон.
2. По поводу "показали". Да, действительно, есть много титулованных ЗТР. Но их планы необходимо зачастую переписывать под себя. А это не есть хорошо. И вот мы опять приходим к тому, что нужно владеть всей необходимой информацией, думать и анализировать.
Т.е то чему учит Головинский.

Аватар пользователя Vlad66

Ну да, а Суровецкий, Шейко, Рогожников учат брать их прогу...и тупо ебашить ? Ты так это понял ? Ну тогда каждому свое. Мне вообще доставляет эта ситуация, когда начитались Головинского, и начинают рассуждать о тренировках, хуесосить других тренеров, таких ньюфагов тысячи, на том же ластменстендинге. Или как умудряются назвать Кравцова долбоебом, люди с жимом в 2 раза меньше. Да Головинский очень сильный спортсмен, но не проще, не обладая теоретическими знаниями стараться подгонять под себя существующие планы, а не изобретать велосипед ?Вот к тему о выносливости, уж любят этот цикл вставлять и тут, и там. На кой хуй эта выносливость, когда человек не жмет сотки ? Хорошо, а на кой хуй выносливость Маланичеву,Сарычеву,Кокляеву,Беляеву,Поздееву ?Что-то никто из них не делает выносливость. Ну а новичку она тем более не нужна. уж лушче чем задрачиваться приседом 45/2х12, сделать что-то более эфективное не ?Или че без выносливости ты 200 не присядешь ? Застой будет ? Да бред конечно, застой не будет связан с недостатком выносливости. По периодам по выходу на пик силы, и силовому, вопросов нет, тут понятно. В той или иной степени, эти периоды есть у всех тренеров. Ну а скорость, хз, не знаю. У Головинского такой ад в рассчетах, что в одном жиме сложно что-то составить, а в троеборье ума не приложу, как человек, не имея ни тренерского, ни хорошего своего опыта сможет что-то дельное составить. Ну вы составьте, если сможете, а я с удовольствием понаблюдаю.

Аватар пользователя Smitt12

1.Из всех тренеров, которых ты переслил только Шейко принимаю.
2. А как ты скажи мне переписывать их планы? И нахуй мне это надо делать, если проще составить свой?
3. Тренеров я не хуесосил. Мне это не приписывай !
4. ... выносливость Маланичеву,Сарычеву,Кокляеву,Беляеву,Поздееву - это спортсмены совсем другой категории.
5. Выносливость тесно связана с объемом. Каждый раз ее вписывать не надо, это да.
6. Ну а новичку она тем более не нужна. уж лушче чем задрачиваться приседом 45/2х12 - в начале у всех был "кач". можешь рассматривать это так.
И вопросы далее не мне, а Тимуру. Если он посчитал нужным потренить выносливость, значит считает это целесообразным. Я лишь высказал мнение, что Головинский ему поможет. При правильном подходе.

Аватар пользователя Vlad66

Заведи блог, составь план, покажи как это делается. Вот честно, без подъебов будет интересно посмотреть, что вы покажите, занимаясь по принципам Головинского. Мне кажется задача составления эффективного плана с нуля очень сложной, почти невозможной, если на этом ранее рука не набита. Ну а про тренеров, никто не говорил об этом, именно про тебя.

Страницы

Добавить комментарий

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.