Дополнительные ссылки

Прогиб в пояснице при жиме лежа

14/04/17
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Недавний диалог с Суровецким:
Подскажите. Прогиб в пояснице в жиме лежа может вредить пояснице?

Аскольд 22:02
Смотря какое состояние мышц в области поясницы. Должны быть крепкими, чтобы не действовало на позвонки. Но боль (вернее сведение мышц) там бывает при хорошем напряжении во время жима - это нормально.
Надо стараться больше грудь поднимать, а не в области поясницы.

Евгений
Понял. Мне кажется, что 70% проблем с поясницей у меня именно из-за большого прогиба в пояснице на жиме.
Аскольд 22:08
Да, может быть. Надо понимать, что мост не панацея для жима. Хороший мост - это редкость. В основном нет такого прогиба, особенно в пояснице. А вот подъём в грудной части - это важнее.
Аскольд 22:13
Ещё объясню. Позвоночник длинный. Те, у кого хороший мост, умеют прогнуть позвоночник в средней части. А большинство это делают в поясничной части, а это создаёт проблемы.
Такой прогиб не нужен.

Метка: 

Жим лёжа

Добавить комментарий

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.