Дополнительные ссылки

Пауэрлифтинг без "50-60%"

26/03/16
Аватар пользователя Sotka Lifter
Автор: Sotka Lifter

Привет,меня зовут Илья,мне недавно исполнилось 18 лет,я занимаюсь пауэрлифтингом около полутора лет.Я не использую фармакологию(даже "аптечную",кроме витаминов конечно :) )и экипировку,только бинты на приседаниях.

Свой первый пост я хотел бы написать на такую замысловатую тему.Очень часто вижу,как гуру лифтинга советуют работать с весами от 50% до 85-90% весах от ПМ.

Достаточно длительный срок я тренировался таким образом,но...значительного прироста силы не было.ПМ рос по 5-10 кг в 3-4 месяца.
С совсем недавних пор начал тренироваться по новой,особенной системе,которую я сам придумал :)

Буду краток-мои приседания с 10.02 до 26.03 выросли с 170 кг до 205 (!),тяга с 180 до 212 и жим с 125 до 137 кг,за какой-то месяц с лишним.Без фармакологии и допинга.

Если кого интересует,дам в следующем посте методигу,(бесплатно,все делаю на чистом энтузиазме).

Всем спасибо!

Метка: 

Запись

Комментарии

Аватар пользователя Евгений

Привет, Илья! То, что ты нашел для себя оптимальный режим тренировок - очень хорошо! но нужно учитывать, что зальные результаты, грубо говоря, не в счет т.к. мы не знаем досел ли, выдержал ли задержку, вставил ли колени и т.д. Я видел у себя в зале несколько примеров когда парень начинает активно добавлять на тренировках, а на соревнованиях, по факту, либо минимальная прибавка либо баранка.
А в общем и целом меня радует твой прогресс! :-) 80 кг к сумме - шикарная прибавка. Главное не забывай неустанно шлифовать технику. Да, чуть не забыл, бывает прешь-прешь, а тут бац, травма от пере нагрузки.

Аватар пользователя Sotka Lifter

Приветствую,спасибо,я уже закончил свой 6-недельный цикл "90%" :) В целом,больше результат не рос,т.к возникли проблемы с доседом,начал работать глубже,а тут и конец проги)Теперь работаю по 12-недельному циклу Шейко,там веса небольшие,дадим ЦНС отдых

Аватар пользователя Sotka Lifter

Да,согласен с цитатой о зальном лифтинге,при минимальном доседе,отсутствии задержки в приседаниях-плохо,но сам прогресс уже радует)

Аватар пользователя Умка

Прогресс хороший. Есть возможность выложить видео приседа?

Аватар пользователя Sotka Lifter

Попробую,но не обещаю