Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

Жим соевнования: 177.5 (легко), 185/0, 187.5/0. Второе место в 93 вес 85.4 на полный желудок.
Была борьба (как мне казалось) за первое место. Соперник был не в форме, пожал: 170 180 187.5, а лучший жим у него 215. Получил большое удовольствие от борьбы. Занявший третье место ходил в третьем подходе на 180, немного не получилось.
Парень занявших первое место в 83 пожал: 170 (легко, но на эмоциях), и 180/2*0 (первый раз не оторвал от груди, второй не видел).

8). Ж.= 40/8, 60/7, 80/6, 105/5, 125/4х4
Т.= 50/8, 75/7, 100/6, 125/5 (на 3 и еще два подхода не оторвал), 150-170/4х4
Теперь я жимовик на длительное время. Через 2 дня как раз соревнования по жиму.

Вчера после небольших бытовых работ заболела поясница, что не могу наклонятся.
7). П.= 45/8, 65/7, 85/6, 105/5, дальше не пошел из-за боли в пояснице 130/4, 150/3, 160/4х1-2
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2х2, 162,5/до 4 (на 4).
В субботу соревнования.

Тренировка за 10.02.16
6). Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 135/3х4, 135/до 6 (6)
Т.= 60/8, 95/6, 130/4, 155/3, 175/2, 190/1, 200/1, 210/1 (со второго раза), 220/1 (три раза не оторвал), - при хорошем самочувствии можно пробовать больше.

5). П.= 40/8, 60/7, 80/6, 100/5, 120-140/4х4 (120/4, 140/3*4). Крепну.
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2, 170/1 (легко), 177,5/2х1 (нормально), + дожимы = 180-195/3х2 (180, 190, 195).

4). Ж = 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 127,5/3×4, 127,5/до 6
Т = 50/8, 80/7, 110/6, 140/5, 165/4, 185-195/4×1-3. Четыре раза подряд не оторвал 185, решил сделать видео. Сделал 185/1 тяжело, увидел на видео, что не довожу обтяг, далее уверенно сделал 180/2*3 и 190/3. https://youtu.be/vS1pBjN72A8

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

да и зал с соревнованиями не сравнить, на то уж горы примеров есть, когда люди на МС собираются, а на деле - норматив КМСа сделать не могут

Аватар пользователя Умка

87кг - это твой вес, пора привыкать ))) не фиг вниз по категориям прыгать, токма вперёд! 200кг не за горизонтом, но своя масса тож для этого нужна

Аватар пользователя Умка

"увидел на видео, что не довожу обтяг" - Суровецкий видел? прокомментировал? зачем такой низкий подсед? спина тоже должна поработать

Аватар пользователя Евгений

Сказал, что не вставляю плечи и нужно немного подворачивать таз. Потом долго разжёвывал пока до меня не дошло о чем речь :-). Про подсед ничего не сказал, да мне самому неудобно и тяжелей вставать когда подсаживаюсь выше.

Аватар пользователя Умка

вот если бы штанга была не в руках, а на плечах - идеальный присед получился бы )))

Аватар пользователя Евгений

Хорошо подмечено! :ROFL:

Аватар пользователя Умка

"Теперь я жимовик на длительное время" - уже бывало и такое, пройденный этап. Единственно, что могу посоветовать - это заняться упражнениями из ТА. Я только ими и "спасался". Взятие на грудь с седом в пол на мой взгляд лучшее упражнение. Веса маленькие, а заставляют работать все стабилизаторы.

Аватар пользователя Евгений

Попробую когда залечу поясницу. Ещё мне нравится приседать со штангой над головой.

Аватар пользователя Умка

Когда шнага над головой, очень большая нагрузка на плечи, - с жимом не очень совместимо, перебор уже будет

Аватар пользователя Умка

"Второе место в 93" - поздравляю! не такая уж она и страшная 93я категория)))

Страницы