Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

3). П.= 40/8, 60/7, 85/6, 105/5, 130/4, 155/3, 175/2, + полуседы = 195/2, 200/2, 205/2, 207,5/2, 210/2
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 115/5, 135/4, 155/3, 165/2, + с паузой = 135/3, 145/3, 150/2, 155/2х2

2). Ж.= 45/8, 65/7, 85/6, 107,5/5, 130/4, 145/3, + с бруском = 165/4, 172,5/4, 175/3х3
Т.= 50/8, 70/7, 95/6, 125/5, 150/4х4

Отчет по соревнованиям.

Продолжим по таким же системам.
1). П.= 40/8, 60/7, 85/6, 105/5, 130/4, 155/3, + с паузой = 125/3, 130/3, 135/3, 140/2, 145/2, 147,5/2
Ж.= 45/8, 65/7, 85/6, 107,5/5, 130/4, 145/3, + с паузой = 115/4, 122,5/4, 130/3х3

Извиняюсь за задержку!
Победил на соревнованиях с суммой 595. Обидно только, что круглой цифры не получилось.
Присед: 180, 185, 192.5.
Жим: 172.5, 177.5, 180.
Тяга: 215 (тяжело), 222,5 (не оторвал), 222,5 (легко, с запасом 10-15 кг).
А моя ученица победила, в борьбе, с суммой 220 в 63. Как я за нее переживал... ужас!!! После приседа отставала на 5 кг, после жима на 2,5 кг, а на тяге загнали соперницу на неподъемный вес, да еще сами увеличили личный рекорд. По движениям: 75 45 100 - II взрослый в ФПР, а ей 16.
Видео позже.

3). П.= 40/8, 60/7, 80/6, 100/5, 120/2х4
Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 127,5/3х4
Ну, всё. В субботу соревнования.

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Евгений

Промахнулся кнопкой 3*2

Аватар пользователя Умка

"Полечу в г. Подпорожье, Ленинградская обл. Возможно еще в г. Курчатов, Курская обл." - в этот раз не к девочкам женихаться? )))

Аватар пользователя Евгений

Нееее... в своей деревне девчат хватает :-) Еду знакомится с родней.

Аватар пользователя Умка

смотрины - как соревнования, надо себя с наилучшей стороны показать )

Аватар пользователя Умка

"Что-то новое" - точно, какой-то бодибилдинг втесалси )))

Аватар пользователя Умка

",,,105/11 100/13"- удаётся восстанавливаться после таких многоповторок? вес держится? у нас в зале под 30С вес сливается даже после легких тренировок

Аватар пользователя Евгений

Такие тренировки проходят как разминка. Вес стабильно 84,5 хотя кормят как на забой. В зале стоит кондиционер, держит 17 градусов, тренироваться очень комфортно!

Аватар пользователя Умка

"Следующая система будет такой же." -многоповторка приводит с занижению средней интенсивности. Ещё Медведевым в тяж. атлетике было отмечено, что результат напрямую зависит от интенсивности и почти не зависит от объёма. Единственно, что может быть - эти схемы даны для некой "межсезонной разгрузки" дабы дать ЦНС чуть отдохнуть от больших весов

Аватар пользователя Евгений

Недавно в группе Суровецкого читал про какую-то новую систему для разгрузки психики, видимо это она и есть.

Аватар пользователя МихаChezganov

Евгений Привет,подскажи что за система разгрузки ЦНС?Заранее спасибо

Страницы