Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

14). Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2, 142,5/2х5
Т.= 60/8, 90/7, 115/6, 140/5, 150/4, 160/4, 167,5/2х4

13). П.= 50/8, 75/7, 95/6, 117,5/5, 140/4, 147,5/3, 155/5 (последние 2 скрипя зубами), 162,5/3 (на 2 тяжело, на вставании спина отставала от таза), + с паузой = 122,5/3, 130/2-3 (3), 135/2, 140/1-2 (1), 145/1-2 (1), 147,5/1-2 (1)
Ж.= 42,5/8, 62,5/7, 85/6, 107,5/5, 127,5/4, 142,5/3, 155/3, + с паузой = 127,5/5х3

Суровецкий сказал, что я расслабился и это действительно ток. До Нового года будет ещё один рывок.

12). Ж.= 45/8, 65/7, 85/6, 107,5/5, 130/4, 145/3, 150/3, 155/3, + с бруском = 175/3, 180/3 (2), 185/3х3 (2,1,1). Сегодня дожимы не пошли.
Т.= 50/8, 80/7, 105/6, 132,5/5, 160/4, 185/3, 202,5/2, 210/1-2 (1), + дотяга = 227,5/1, 232,5/1, 237,5/1, 242,5/1, 245/1. Тяга тяжело, дотяга нормально.

11). П.= 45/8, 65/7, 87,5/6, 110/5, 125/4, 132,5/3х4
Ж.= 50/8, 80/6, 107,5/4, 130/3, 145/2, 157,5/1, 165/1, 172,5/1, 180/1 (хорошо), 185/0 (немного не хватило пройти мертвую точку).

Вчерашняя тренировка. Завтра проходка в жиме.
10). Ж.= 35/8, 57,5/7, 80/6, 100/5, 122,5/4, 130/3х4
Т.= 50/8, 80/7, 105/6, 132,5/5, 157,5/4, 175/3, 185/3, + срыв-удержание = 145/1, 152,5/1, 157,5/1, 165/1, 170/1, 175/1

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Евгений

Промахнулся кнопкой 3*2

Аватар пользователя Умка

"Полечу в г. Подпорожье, Ленинградская обл. Возможно еще в г. Курчатов, Курская обл." - в этот раз не к девочкам женихаться? )))

Аватар пользователя Евгений

Нееее... в своей деревне девчат хватает :-) Еду знакомится с родней.

Аватар пользователя Умка

смотрины - как соревнования, надо себя с наилучшей стороны показать )

Аватар пользователя Умка

"Что-то новое" - точно, какой-то бодибилдинг втесалси )))

Аватар пользователя Умка

",,,105/11 100/13"- удаётся восстанавливаться после таких многоповторок? вес держится? у нас в зале под 30С вес сливается даже после легких тренировок

Аватар пользователя Евгений

Такие тренировки проходят как разминка. Вес стабильно 84,5 хотя кормят как на забой. В зале стоит кондиционер, держит 17 градусов, тренироваться очень комфортно!

Аватар пользователя Умка

"Следующая система будет такой же." -многоповторка приводит с занижению средней интенсивности. Ещё Медведевым в тяж. атлетике было отмечено, что результат напрямую зависит от интенсивности и почти не зависит от объёма. Единственно, что может быть - эти схемы даны для некой "межсезонной разгрузки" дабы дать ЦНС чуть отдохнуть от больших весов

Аватар пользователя Евгений

Недавно в группе Суровецкого читал про какую-то новую систему для разгрузки психики, видимо это она и есть.

Аватар пользователя МихаChezganov

Евгений Привет,подскажи что за система разгрузки ЦНС?Заранее спасибо

Страницы