Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

Жим соевнования: 177.5 (легко), 185/0, 187.5/0. Второе место в 93 вес 85.4 на полный желудок.
Была борьба (как мне казалось) за первое место. Соперник был не в форме, пожал: 170 180 187.5, а лучший жим у него 215. Получил большое удовольствие от борьбы. Занявший третье место ходил в третьем подходе на 180, немного не получилось.
Парень занявших первое место в 83 пожал: 170 (легко, но на эмоциях), и 180/2*0 (первый раз не оторвал от груди, второй не видел).

8). Ж.= 40/8, 60/7, 80/6, 105/5, 125/4х4
Т.= 50/8, 75/7, 100/6, 125/5 (на 3 и еще два подхода не оторвал), 150-170/4х4
Теперь я жимовик на длительное время. Через 2 дня как раз соревнования по жиму.

Вчера после небольших бытовых работ заболела поясница, что не могу наклонятся.
7). П.= 45/8, 65/7, 85/6, 105/5, дальше не пошел из-за боли в пояснице 130/4, 150/3, 160/4х1-2
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2х2, 162,5/до 4 (на 4).
В субботу соревнования.

Тренировка за 10.02.16
6). Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 135/3х4, 135/до 6 (6)
Т.= 60/8, 95/6, 130/4, 155/3, 175/2, 190/1, 200/1, 210/1 (со второго раза), 220/1 (три раза не оторвал), - при хорошем самочувствии можно пробовать больше.

5). П.= 40/8, 60/7, 80/6, 100/5, 120-140/4х4 (120/4, 140/3*4). Крепну.
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2, 170/1 (легко), 177,5/2х1 (нормально), + дожимы = 180-195/3х2 (180, 190, 195).

4). Ж = 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 127,5/3×4, 127,5/до 6
Т = 50/8, 80/7, 110/6, 140/5, 165/4, 185-195/4×1-3. Четыре раза подряд не оторвал 185, решил сделать видео. Сделал 185/1 тяжело, увидел на видео, что не довожу обтяг, далее уверенно сделал 180/2*3 и 190/3. https://youtu.be/vS1pBjN72A8

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Евгений

Согласен. Я стараюсь не отклонятся, а минимально завести плечи за гриф. Но здесь не справился с эмоциями, все-таки личный рекорд.

Аватар пользователя Умка

Да ужжж, когда рекорд енто очень приятные чуйства )))

Аватар пользователя Умка

"185 без шансов" - После "первой" программы с пм на уровне 175 было отлично и 180 пожать, а 185 уже некая авантюра, если, кончено, прога не шла как разминочка,
так что пока всё идет по плану

Аватар пользователя Умка

Это Суровецкий бруски "прописал"? похоже, впервые. Как то обосновывал их появление?

Аватар пользователя Евгений

Да, Суровецкий. Не обосновывал.

Аватар пользователя Гость
Жень,выложи видео полуприседов,пожалуйста
Аватар пользователя Евгений

Сделаю через 2 недели если будут в системе.
На этом видео есть вчерашний полуприсед https://youtu.be/Zng_epdpGJw?t=47 Суровецкий сказал, что нужно садится медленнее и ниже.

Аватар пользователя Умка

"на втором подъеме заболела поясница" - Мне при болях в пояснице невролог выписал СИРДАЛУД. Одна табл на ночь. Недорого и эффект хороший.

Аватар пользователя Евгений

Купил.

Аватар пользователя Умка

"рентген поясницы и УЗИ левого плеча" а что с плечом? не помню, чтобы когда-то жаловался на него, давно началось?

Страницы