Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

2). Ж.= 40/8, 65/7, 85/6, 107,5/5, 127,5/4, 142,5/3, 150/3, + с бруском = 170/4, 175/3, 177,5/3х3
Т.= 50/8, 80/7, 105/6, 132,5/4, 157,5/3, 175/2, 185/3х1

1). П.= 50/8, 75/7, 95/6, 117,5/4, 137,5/3, 152,5/2, 167,5/1, 175/2х1, 145/3х3
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 155/3, 162,5/2, + с паузой = 142,5/3, 150/2, 155/2, 162,5/2х1.
Тяжело, особенно присед.

#13 Простудился. 3 тренировки до соревнований. Цель. Девочка.

Простыл. Так как последняя тренировка была в субботу, сегодня не пошёл. Суровецкий сказал неторопиться, отдохнуть.

7). Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 155/3, 162,5/2, + с паузой = 142,5/3, 150/2, 155/2, 162,5/2х1
Т.= 50/8, 80/7, 105/6, 132,5/5, 150/4, 157,5/3х4

6). П.= 45/8, 65/7, 87,5/6, 110/4, 130/3, 145/2, 152,5/1, + с паузой = 120/3, 125/2-3, 130/2, 135/1-2 (2), 140/1-2 (2), 145/1-2 (2)
Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 135/4, + с бруском = 162,5/4, 167,5/4, 170/3х4

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

"уложился в 45 минут" - ну это только если одной рукой делать тягу а другой - жим )))
Пользуясь моментом, поздравлям всех спортсменов, лифтёров и людей только собирающихся с мыслями с
наступающим Новым Годом!

Аватар пользователя Евгений

Спасибо! И тебя с Новым годом! Желаю радости в жизни и прогресса в спорте! :-)

Аватар пользователя Vlad66

Ты сейчас по какой-то системе из набора Суровецкого занимаешься ? Или вы работаете с ним по принципу написал-сделал ?)

Аватар пользователя Евгений

Суровецкий пишет мне от 1 до 3 тренировок, я делаю и после каждой коротко отчитываюсь.

Аватар пользователя Умка

жим "115/2*5" - и это вся тренировка? очень странно для Суровецкого если, конечно, на следующей тренировке проходка не запланирована

Аватар пользователя Евгений

На следующей 157.5/2*3 еще через неделю 177/2*1-2. Мне нравится такой подход.

Аватар пользователя Умка

по жиму и приседу одни и теж веса получились))(см прошлую треньку)

Аватар пользователя Евгений

Точно! Я и не заметил :-)

Аватар пользователя Умка

Паузы появились... на Жим 1 решено перейти?

Аватар пользователя Евгений

Не знаю. Мне дают задание на неделю я делаю.

Страницы