Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

3). П.= 40/8, 60/7, 85/6, 105/5, 130/4, 155/3, 175/2, + полуседы = 195/2, 200/2, 205/2, 207,5/2, 210/2
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 115/5, 135/4, 155/3, 165/2, + с паузой = 135/3, 145/3, 150/2, 155/2х2

2). Ж.= 45/8, 65/7, 85/6, 107,5/5, 130/4, 145/3, + с бруском = 165/4, 172,5/4, 175/3х3
Т.= 50/8, 70/7, 95/6, 125/5, 150/4х4

Отчет по соревнованиям.

Продолжим по таким же системам.
1). П.= 40/8, 60/7, 85/6, 105/5, 130/4, 155/3, + с паузой = 125/3, 130/3, 135/3, 140/2, 145/2, 147,5/2
Ж.= 45/8, 65/7, 85/6, 107,5/5, 130/4, 145/3, + с паузой = 115/4, 122,5/4, 130/3х3

Извиняюсь за задержку!
Победил на соревнованиях с суммой 595. Обидно только, что круглой цифры не получилось.
Присед: 180, 185, 192.5.
Жим: 172.5, 177.5, 180.
Тяга: 215 (тяжело), 222,5 (не оторвал), 222,5 (легко, с запасом 10-15 кг).
А моя ученица победила, в борьбе, с суммой 220 в 63. Как я за нее переживал... ужас!!! После приседа отставала на 5 кг, после жима на 2,5 кг, а на тяге загнали соперницу на неподъемный вес, да еще сами увеличили личный рекорд. По движениям: 75 45 100 - II взрослый в ФПР, а ей 16.
Видео позже.

3). П.= 40/8, 60/7, 80/6, 100/5, 120/2х4
Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 127,5/3х4
Ну, всё. В субботу соревнования.

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

"уложился в 45 минут" - ну это только если одной рукой делать тягу а другой - жим )))
Пользуясь моментом, поздравлям всех спортсменов, лифтёров и людей только собирающихся с мыслями с
наступающим Новым Годом!

Аватар пользователя Евгений

Спасибо! И тебя с Новым годом! Желаю радости в жизни и прогресса в спорте! :-)

Аватар пользователя Vlad66

Ты сейчас по какой-то системе из набора Суровецкого занимаешься ? Или вы работаете с ним по принципу написал-сделал ?)

Аватар пользователя Евгений

Суровецкий пишет мне от 1 до 3 тренировок, я делаю и после каждой коротко отчитываюсь.

Аватар пользователя Умка

жим "115/2*5" - и это вся тренировка? очень странно для Суровецкого если, конечно, на следующей тренировке проходка не запланирована

Аватар пользователя Евгений

На следующей 157.5/2*3 еще через неделю 177/2*1-2. Мне нравится такой подход.

Аватар пользователя Умка

по жиму и приседу одни и теж веса получились))(см прошлую треньку)

Аватар пользователя Евгений

Точно! Я и не заметил :-)

Аватар пользователя Умка

Паузы появились... на Жим 1 решено перейти?

Аватар пользователя Евгений

Не знаю. Мне дают задание на неделю я делаю.

Страницы