Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

9). П.= 45/8, 70/7, 92,5/6, 115/5, 137,5/4, 160/3, 175/2 (второй тяжело), 185/1-2 (на 0), + полуседы = 200/2, 205/2, 207,5/2, 210/2, 215/2
Ж.= 45/8, 65/7, 85/6, 107,5/5, 130/4, 145/3, 150/3, 155/3, + с паузой = 135/3, 140/3, 145/3х3

8). Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 115/5, 135/4, 155/3, 165/2 (тяжелей чем на прошлой тренировке), + с бруском = 185/3 (пожал на 2), 190/1-2 (1), 195/1-2 (1), 200/2х1 (первый пожал, второй не смог).
Т.= 50/8, 80/7, 105/6, 130/5, 150/4, 157,5/3х4
Колени еще не отошли от батута.

7). П.= 45/8, 70/7, 92,5/6, 115/5, 137,5/4, 155/3, 160/3, + с паузой = 127,5/3, 132,5/2-3 (3), 137,5/2, 145/1-2 (2), 147,5/1-2 (2), 152,5/1-2 (1).
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 115/5, 135/4, 155/3, 165/2, + с паузой = 145/3, 150/2, 157,5/1 (второй задавил), 165/2х1.
Вчера один раз залез на канат и 1 час прыгал на батуте, сегодня было очень тяжело жать и на приседе болели колени.

6). Ж.= 45/8, 65/7, 85/6, 107,5/5, 130/4, 145/3, 150/3, + с бруском = 172,5/4, 177,5/3, 180/3х3
Т.= 50/8, 70/6, 95/4, 125/3, 150/2, 175/1, 200/1, + дотяга = 225/1, 230/1, 235/1, 237,5/1, 240/1

Прошлая тренировка.
5). П.= 40/8, 60/7, 85/6, 105/5, 130/4х4
Ж.= 45/8, 65/7, 85/6, 107,5/5, 130/4, 145/3, 150/3, + с паузой = 122,5/4, 130/3, 135/3х3
Извиняюсь за задержку!

4). Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 115/5, 135/4, 155/3, 165/2, + с бруском = 180/3, 185/3, 190/1-2, 195/2х1-2
Т.= 50/8, 70/7, 95/8, 125/5, 150/4, 175/3, + срыв-удержание = 140/1, 147,5/1, 155/1, 160/1, 165/1, 170/1

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

"уложился в 45 минут" - ну это только если одной рукой делать тягу а другой - жим )))
Пользуясь моментом, поздравлям всех спортсменов, лифтёров и людей только собирающихся с мыслями с
наступающим Новым Годом!

Аватар пользователя Евгений

Спасибо! И тебя с Новым годом! Желаю радости в жизни и прогресса в спорте! :-)

Аватар пользователя Vlad66

Ты сейчас по какой-то системе из набора Суровецкого занимаешься ? Или вы работаете с ним по принципу написал-сделал ?)

Аватар пользователя Евгений

Суровецкий пишет мне от 1 до 3 тренировок, я делаю и после каждой коротко отчитываюсь.

Аватар пользователя Умка

жим "115/2*5" - и это вся тренировка? очень странно для Суровецкого если, конечно, на следующей тренировке проходка не запланирована

Аватар пользователя Евгений

На следующей 157.5/2*3 еще через неделю 177/2*1-2. Мне нравится такой подход.

Аватар пользователя Умка

по жиму и приседу одни и теж веса получились))(см прошлую треньку)

Аватар пользователя Евгений

Точно! Я и не заметил :-)

Аватар пользователя Умка

Паузы появились... на Жим 1 решено перейти?

Аватар пользователя Евгений

Не знаю. Мне дают задание на неделю я делаю.

Страницы