Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

Присед: 40/8 60/7 80/6 105/5 130/4 150/3 157,5/2 162,5/2 172,5/2*2.
Жим: 35/8 60/7 80/6 100/5 120/4*4.
Занимался в другом зале, оказалось что гриф весит 18-19 кг.
Наклоны: 3*8.
Разгибание ног: ?/3*12.
Бицепсы: 12,5/3*8.

Жим: 50/8 750/7 100/5 120/4 127,5/3 135/3 142,5/2*3.
Тяга: 50/8 75/7 100/6 130/4*5.
Разводка: 12,5/3*8.
Подъемы рук перед собой: 6/3*8.
Подъемы рук в стороны: 6/3*8.
Трицепс на блоке: 50/3*12.
По обстоятельствам уложился в 45 минут на тренировку.

Присед: 40/8 60/7 80/6 105/5 127,5/4 135/3 142,5/3 150/2*3.
Жим: 40/8 60/7 80/6 100/4*5. Разминка от приседа, невнимательность.
Наклоны: 50/3*8.
Разгибание ног в тренажере: 50/3*12.
Бицепсы молоток: 8,5/8

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

"уложился в 45 минут" - ну это только если одной рукой делать тягу а другой - жим )))
Пользуясь моментом, поздравлям всех спортсменов, лифтёров и людей только собирающихся с мыслями с
наступающим Новым Годом!

Аватар пользователя Евгений

Спасибо! И тебя с Новым годом! Желаю радости в жизни и прогресса в спорте! :-)

Аватар пользователя Vlad66

Ты сейчас по какой-то системе из набора Суровецкого занимаешься ? Или вы работаете с ним по принципу написал-сделал ?)

Аватар пользователя Евгений

Суровецкий пишет мне от 1 до 3 тренировок, я делаю и после каждой коротко отчитываюсь.

Аватар пользователя Умка

жим "115/2*5" - и это вся тренировка? очень странно для Суровецкого если, конечно, на следующей тренировке проходка не запланирована

Аватар пользователя Евгений

На следующей 157.5/2*3 еще через неделю 177/2*1-2. Мне нравится такой подход.

Аватар пользователя Умка

по жиму и приседу одни и теж веса получились))(см прошлую треньку)

Аватар пользователя Евгений

Точно! Я и не заметил :-)

Аватар пользователя Умка

Паузы появились... на Жим 1 решено перейти?

Аватар пользователя Евгений

Не знаю. Мне дают задание на неделю я делаю.

Страницы