Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

6). П.= 50/8, 70/7, 90/6, 115/5, 135/4, 155/3, 165 - 180/4х1-2 (165/1 170/3*1)
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2, 170/2х1. После 162,5 сообщили, что зал закрывается через 10 минут. По плану еще были бруски, но увы. (+ с бруском 4 см = 180/2х1-2, 185/1-2, с бруском 8 см = 190/1-2, 195/1-2, с бруском 12 см = 205/1-2)

5). Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/2х4, 127,5/2х4
Т.= 50/8, 70/7, 95/6, 120/5, 150 - 167,5/4х4 (150, 160 167,5 167,5).
Вес: 85.4. Начинают посещать мысли и 93-й категории.

4). П.= 45/8, 65/7, 85/6, 105/5, 130/4, 145 - 157,5/4х3 (145, 150, 150, 155). Колени побаливают на опускании особенно в нижней точке.
Ж.= 42,5/8, 62,5/7, 85/6, 105/5, 127,5/4, 142,5/3, 150/2х3, + с паузой = 127,5/3, 135/3, 142,5/3х3

2). П.= 35/8, 57,5/7, 80/6, 100/5, 120-135/4х4 (120, 130, 135, 135) В удовольствие, но колени побаливали.
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/3, 150/2х4 Жим уверенно.

1). Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2, + с паузой = 127,5/3, 135/4х3
Т.= 50/8, 80/7, 105/6, 130/5, 157,5/4, 175-190/4х3 (175, 185, 190, 190/3) Сегодня смог сконцентрироваться на ногах не обращая внимания на страх за поясницу, получил большое удовольствие! До 175 на отрыве немного болел верх коленей.
Проходка в тяге отменяется.
Вес: 85,6.

15). Присед: 120/4*5. В место проходки сказано сделать легкую тренировку.
Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2, 170/1, + с бруском 4 см = 180/2х1-2 (1), с бруском 8 см = 190/3х1-2 (1)

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

"уложился в 45 минут" - ну это только если одной рукой делать тягу а другой - жим )))
Пользуясь моментом, поздравлям всех спортсменов, лифтёров и людей только собирающихся с мыслями с
наступающим Новым Годом!

Аватар пользователя Евгений

Спасибо! И тебя с Новым годом! Желаю радости в жизни и прогресса в спорте! :-)

Аватар пользователя Vlad66

Ты сейчас по какой-то системе из набора Суровецкого занимаешься ? Или вы работаете с ним по принципу написал-сделал ?)

Аватар пользователя Евгений

Суровецкий пишет мне от 1 до 3 тренировок, я делаю и после каждой коротко отчитываюсь.

Аватар пользователя Умка

жим "115/2*5" - и это вся тренировка? очень странно для Суровецкого если, конечно, на следующей тренировке проходка не запланирована

Аватар пользователя Евгений

На следующей 157.5/2*3 еще через неделю 177/2*1-2. Мне нравится такой подход.

Аватар пользователя Умка

по жиму и приседу одни и теж веса получились))(см прошлую треньку)

Аватар пользователя Евгений

Точно! Я и не заметил :-)

Аватар пользователя Умка

Паузы появились... на Жим 1 решено перейти?

Аватар пользователя Евгений

Не знаю. Мне дают задание на неделю я делаю.

Страницы