Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

12). П.= 50/8, 70/7, 90/6, 115/5, 135/4, 155/3, 170-185/4х1-2 (170/3*1, 175/1) тяжело.
Ж.= 50/8, 75/7, 95/6, 115/5, 135/4, 150/3, 162,5/2, 170/1, 177,5/1, + полужимы: бр. 4 = 180/1-2 (2 хорошо), 185/1-2 (1), 187,5/1-2 (1), бр. 8 = 195/1-2 (1), 197,5/1-2 (0), бр. 12 = 210/1-2 (0).
На данный момент, жим реально больше приседа. Вес: 85, скорей всего сброшу 2.5 кг к соревнованиям.

11). Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 127,5/2х4, 135/4
Т.= 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150 - 170/4х4 (150/2*4 160/2*4) тянуть и тяжело и страшно.

10). П.= 45/8, 65/7, 85/6, 105/5, 130/4, 150 - 157,5/4х3 (150/4*3 было тяжело из-за страха, два дня назад спазмировал нерв в левой ягодице неудачным чихом).
Ж.= 42,5/8, 62,5/7, 85/6, 105/5, 127,5/4, 142,5/3, 155/2х3, + с паузой = 142,5/3, 150/2, 155/3х2

9). Ж.= 50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2, 170/1, 177,5/1, + пж: брусок 4 = 180/1-2 (1), 185/2х1-2 (0,1), брусок 8 = 195/2х1-2 (1,1), брусок 12 = 205/1-2 (1)
Т.= 60/8, 90/7, 115/6, 140/5, 165/4, 190/3, 205 - 220/4х1-2 (205, 215, 220/2*0, 205/2*0). 215 потянул хорошо, а дальше как обрубило, не мог даже оторвать.

8). П.= 40/8, 60/7, 80/6, 100/5, 120 - 140/4х4 (120, 130, 140/2*4)
Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 127,5/3х4

7). Ж.= 42,5/8, 62,5/7, 85/6, 105/5, 127,5/4, 142,5/3, 150/3, 155/3, + с паузой = 135/3, 142,5/3, 150/3х2
Т.= 50/8, 80/7, 110/6, 135/5, 160/4, 180 - 195/4х3 (180, 190, 195/2*1)

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

"уложился в 45 минут" - ну это только если одной рукой делать тягу а другой - жим )))
Пользуясь моментом, поздравлям всех спортсменов, лифтёров и людей только собирающихся с мыслями с
наступающим Новым Годом!

Аватар пользователя Евгений

Спасибо! И тебя с Новым годом! Желаю радости в жизни и прогресса в спорте! :-)

Аватар пользователя Vlad66

Ты сейчас по какой-то системе из набора Суровецкого занимаешься ? Или вы работаете с ним по принципу написал-сделал ?)

Аватар пользователя Евгений

Суровецкий пишет мне от 1 до 3 тренировок, я делаю и после каждой коротко отчитываюсь.

Аватар пользователя Умка

жим "115/2*5" - и это вся тренировка? очень странно для Суровецкого если, конечно, на следующей тренировке проходка не запланирована

Аватар пользователя Евгений

На следующей 157.5/2*3 еще через неделю 177/2*1-2. Мне нравится такой подход.

Аватар пользователя Умка

по жиму и приседу одни и теж веса получились))(см прошлую треньку)

Аватар пользователя Евгений

Точно! Я и не заметил :-)

Аватар пользователя Умка

Паузы появились... на Жим 1 решено перейти?

Аватар пользователя Евгений

Не знаю. Мне дают задание на неделю я делаю.

Страницы