Дополнительные ссылки

Подготовка на апрель 2016 под руководством А.Е. Суровецкого

28/12/15
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Аскольд Евгеньевич согласился тренировать меня по интернету.
Предыдущая страница дневника: Подготовка на декабрь по системам Суровецкого

Плейлист на ютубе (сортировка: сначала новые)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5epsWMvlKbdXdcDd7TGGXy9O0mdt73c

13/02/16
Победил на соревнованиях по жиму.

3). П.= 50/8, 70/7, 90/6, 115/5, 135/4, 155/3, 170-185/4х1-2 (170/2, 180/3*1)
Ж.= 40/8, 62,5/7, 85/6, 107,5/5, 127,5/4, 142,5/3, 155/3х3 (по запарке сделал 150/3*3), 155/до 5 (на 4)
+ ноги, бицепсы, грудные.

2). Ж.=50/8, 70/7, 92,5/6, 112,5/5, 135/4, 150/3, 162,5/2, 170/3х1, + дожимы = 180-190/3х2 (180,190,190)
Т.= 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150 - 170/4х4
+ спина, трицепсы, ГЭ.

1). П.= 45/8, 65/7, 85/6, 105/5, 130/4, 150/2, 155 - 160/4х1-2 (155/2, 160/3*2). Присед хорошо пошел, движение уверенное.
Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4х4, 120/до 6
+ ноги, задние дельты, бицепсы.

Вес: 86.4
15). Ж.= 50/8, 80/6, 107,5/4, 130/3, 145/2, 157,5/1, 165/1, 172,5/1, 180/1, +/1, до максимума. Дальше пожал 182,5/1, 185/1 (в притирку).
Т.= 60/8, 90/6, 115/5, 140/4, 165/3, 190/2, 205-220/4х1 (205/4*0 даже не оторвал).
Сегодня видел, как тот парень жал 180/3. Третий повтор с помощью тренера, а первые два довольно достойно, даже без отрыва таза. Очень интересно сколько он все таки пожмет на соревнованиях.

14). П.= 40/8, 60/7, 80/6, 100/5, 120-140/4х4 (120,130,135,140)
Ж.= 35/8, 57,5/7, 77,5/6, 100/5, 120/4, 127,5/4, 135/2х4
Да, окончательно решил остаться в 93 и постараться набрать как можно больше веса, хотя эта задача не из простых.

Вес: 87 =-O, попил немного протеина :-) А в кат. 93 у нас как минимум 3 человека жмут от 180, плюс один от 200.
13). Ж.= 42,5/8, 62,5/7, 85/6, 105/5, 127,5/4, 150/3, 155/2х3, + с паузой = 150/2, 155/2, 162,5/3х1
Т.= 50/8, 80/7, 110/6, 140/5, 165/4, 185-195/4х1-3 (185,190,190,195/3) связки поясницы ноют.

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

"уложился в 45 минут" - ну это только если одной рукой делать тягу а другой - жим )))
Пользуясь моментом, поздравлям всех спортсменов, лифтёров и людей только собирающихся с мыслями с
наступающим Новым Годом!

Аватар пользователя Евгений

Спасибо! И тебя с Новым годом! Желаю радости в жизни и прогресса в спорте! :-)

Аватар пользователя Vlad66

Ты сейчас по какой-то системе из набора Суровецкого занимаешься ? Или вы работаете с ним по принципу написал-сделал ?)

Аватар пользователя Евгений

Суровецкий пишет мне от 1 до 3 тренировок, я делаю и после каждой коротко отчитываюсь.

Аватар пользователя Умка

жим "115/2*5" - и это вся тренировка? очень странно для Суровецкого если, конечно, на следующей тренировке проходка не запланирована

Аватар пользователя Евгений

На следующей 157.5/2*3 еще через неделю 177/2*1-2. Мне нравится такой подход.

Аватар пользователя Умка

по жиму и приседу одни и теж веса получились))(см прошлую треньку)

Аватар пользователя Евгений

Точно! Я и не заметил :-)

Аватар пользователя Умка

Паузы появились... на Жим 1 решено перейти?

Аватар пользователя Евгений

Не знаю. Мне дают задание на неделю я делаю.

Страницы