Дополнительные ссылки

Путь к нормативу мастера спорта НАП.

22/10/15
Аватар пользователя Vlad66
Автор: Vlad66

Всем привет, это мой новый дневник тренировок. Буквально несколько дней назад прошли соревнования в троеборье, где мною был показан результат 645 килограммов в троеборье, без экипировки, в категории до 100 килограмм. Мною была поставлена цель - поднять норматив мастера спорта (685 килограмм в сумме) Цель не была достигнута, а значит предстоит еще раз попытаться достигнуть эту цель. Собственно мое повествование о том, как я буду двигаться к этой цели. А начинается период тренировок с глубокого межсезонья. Решил добавить подсобки, которую очень редко делал, и позаниматься в таком режиме месяца три.

Метка: 

Запись

На этой неделе потянул 150/4×4, а сегодня присел 150/4×4. Также идет жим 1 от 137.5. Сегодня прошел 6 тренировку, идет тяжело, на третьей тренировке не справился с подходами 115/2×6, плюс потянул грудную, стала ломаться техника, собственно поэтому и все пошло под откос. Но каким то чудом боль прошла, и я стал идти по программе дальше. Остальные тренировки идут по плану.

Были различные трудности, чет как-то подзабил на дневник. Своей вес около 94.5, все нормально, но чет сильно упала тяга. Во вторник начал первую тренировку по жиму1 от 135, и потянул 170/3×3. Не знаю что с тягой, пытаюсь разобраться, 3 недели назад очень тяжело потянул 180/2×3, и 3 недели отдыхал от тяги

Жим 85/2×6, 95/2×5, 105/4×4
Жим с ногами на лавке 70/5×6

На сессии. куча головняков. На прошлой неделе пожал 120/4×4 и потянул 190/3×5 без пояса.

Сегодня
Жим лежа 90/4×4
Тяга 140/2×6, 150/2×5, 160/2×4

С 26.12.15 Начал непосредственно силовые тренировки в троеборье.

Жим 60/5×5
Присед 145/4×4
Жим стоя 40/5×6
Тяга блока к груди 40/4×10
Бицепс с w штангой 4х8
Бицепс с гантелями 10/4×8

Страницы

Комментарии

Аватар пользователя Умка

Цель-то понятна, но норматив не надо понимать, его надо поднимать :-)

Аватар пользователя Vlad66

Спасибо, что помогли мне понять это :D
Буду поднимать)

Аватар пользователя Евгений

Есть цель - добейся! Я в тебя верю.

Аватар пользователя Vlad66

Я тоже в себя верю))))

На прошедших соревнованиях понял, что цель реальна

Аватар пользователя Умка

"один большой, один блин поменьше" - интересная развесовка.
Прям как на овощном рынке гирьки весов, известных только продавцам )))

Аватар пользователя Vlad66

там все самопальное, нагрузку подбираю умозрительно) а здесь записываю, чтоб не забыть. А на рынки не хожу, не понимаю чего они там взвешивают, пару раз так обсчитали меня, ну их подальше)

Аватар пользователя Умка

давай, возвращайся в нормальное-лифтёрское русло, хватит бицуху качать))

Аватар пользователя Vlad66

Через полтора месяца сессия, недели на 3. Думаю пока нет особого смысла начинать тройку. Вот после сессии начну. Как раз нормальная жимовая скамья в зале должна будет появится, будут ннадежды на жим)))

Аватар пользователя Евгений

Цитата:
Пришел в зал, и увидел новую жимовую лавку)

с тебя жим 180 на новой лавке :-)

Аватар пользователя Vlad66

Посмотрим, жать меньше уже не интересно)

Страницы