Дополнительные ссылки

Страница комментариев

Автор: МихаChezganov
Аватар пользователя МихаChezganov
Дата создания: 22.09.16
Евгений Привет,подскажи что за система разгрузки ЦНС?Заранее спасибо
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 12.09.16
отлично, очень тяжело остановиться, когда веса прут вверх, но надо
просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 12.09.16
Не выпрямляет. Согласен, я уже составил, не смотря на её протесты, легкий план тренировок.
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 12.09.16
"Тяга: 90 92,5" -видео не могу посмотреть, но на фото чрезмерно прогнута спина, лучше остановить веса, подправить технику (надеюсь, всёж, что на видео она выпрямляет спину, тогда забираю слова обратно)
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 05.09.16
"Руки должны быть всегда вытянуты"- сам таким образом травмировал предплечье. Гриф на становой начал выкатываться из хвата, чтобы удержать чуть согнул руку в локте, в результате щелчок и тепло пошло по всей руке. С того времени прошло пять лет, но до сих пор на подтягивании остались неприятные ощущения в руке
просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 19.08.16
Недавно в группе Суровецкого читал про какую-то новую систему для разгрузки психики, видимо это она и есть.
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 19.08.16
"Следующая система будет такой же." -многоповторка приводит с занижению средней интенсивности. Ещё Медведевым в тяж. атлетике было отмечено, что результат напрямую зависит от интенсивности и почти не зависит от объёма. Единственно, что может быть - эти схемы даны для некой "межсезонной разгрузки" дабы дать ЦНС чуть отдохнуть от больших весов
просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 17.08.16
Понял, учту.
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 17.08.16
"Жалуется на боль в ногах на приседе" - почему с руками такие проблемы возникают значительно реже? Потому, что присед особое движение, которое уже задействует в начальный вес собственное тело, которое никак не учитывается в тренировочных схемах. Что бы это понять есть простой пример. Чем отличаются: Тяга верхнего блока и подтягивания? Фактически на подтягивании мы уже без довеса делаем "рабочие" подходы. Потому и для толстяков врачи запрещают приседания и считают вредными, ведь получается, что без подготовки надо начать приседать с весом за центнер. Перед приседаниями с Любым весом надо делать разминку не только без веса, но и с частичной компенсацией собственного веса, т.е. можно чуть опираться о стул или подвешенный канат... У меня до пустого грифа почти 40 разминочных приседаний
просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 02.08.16
Такие тренировки проходят как разминка. Вес стабильно 84,5 хотя кормят как на забой. В зале стоит кондиционер, держит 17 градусов, тренироваться очень комфортно!
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 02.08.16
",,,105/11 100/13"- удаётся восстанавливаться после таких многоповторок? вес держится? у нас в зале под 30С вес сливается даже после легких тренировок
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 26.07.16
"Что-то новое" - точно, какой-то бодибилдинг втесалси )))
просмотреть

__________

Автор: Vlad66
Аватар пользователя Vlad66
Дата создания: 24.07.16
Ерунда, общий тоннаж то такой же, как и 3 раза в неделю, просто размазанный
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 22.07.16
Блин, четыре дня подряд, да ещё летом, аккуратнее...запрыгнешь в перетрен, дольше вылазить будешь
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 18.07.16
"Свой вес 101-102" - хорошо набрал, после ста начинается превращение в монстра )))
просмотреть

__________

Автор: Vlad66
Аватар пользователя Vlad66
Дата создания: 16.07.16
Помниться, ради любопытства вставал 130 с запасом во фронтальном приседе. Пм должно быть около 140
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 13.07.16
понятно, а то такие подходы для фронтального ооосень тяжело ))) сколь максимум получалось делать? помню 100 точно было на несколько раз...
просмотреть

__________

Автор: Vlad66
Аватар пользователя Vlad66
Дата создания: 13.07.16
грифом на груди, это фронтальный :) Та это когда гриф лежит высоко, хотя он у меня и так высоко, а ноги узко, и да, жопой в пол. Стараюсь акцентировать нагрузку на ноги, не включая спину
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 13.07.16
"Присед ТА 120/4*4" - это с грифом на груди и в пол?
просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 11.07.16
смотрины - как соревнования, надо себя с наилучшей стороны показать )
просмотреть

__________

Страницы