Дополнительные ссылки

Страница комментариев

Автор: Валерий (не проверено)
Аватар пользователя Гость
Дата создания: 13.01.18
Не могли сделать одно поле ввода веса и повторений, и дальше расчет сразу для всех формул?
ответить просмотреть

__________

Автор: М (не проверено)
Аватар пользователя Гость
Дата создания: 17.10.17
Формула Эйпли ближе к реальности. Жму 180 на 4, мне показывает что 203 на 1 раз, а по факту 207,5
ответить просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 08.09.17
"Пожал 197,5 при весе 93" - офигеть, до круглой мечты осталась всего капелька)))
ответить просмотреть

__________

Автор: Алексей (не проверено)
Аватар пользователя Гость
Дата создания: 22.08.17
Извиняюсь, наверное, за очень глупый вопрос, но переходя на эту программу для повышени силовых, жим нужно делать 3 раза в неделю, или как и раньше прорабатывать грудь раз в неделю ?
ответить просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 27.07.17
Продолжать. Если не справитесь с ещё одной тренировкой, то менять систему.
ответить просмотреть

__________

Автор: игорь (не проверено)
Аватар пользователя Гость
Дата создания: 19.07.17
здраствуйте! Делаю жим #2. На 4 тренировке не смог пожать вес 3*3, то что делать? На след трени повторить или начинать с начала? Спасибо
ответить просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 08.07.17
Я не стрелок. Стаж целенаправленных занятий начинается с 2006 года. Последние 1,5 года тренируюсь под руководством ЗТР Суровецкого. Выяснилось, что присед и тяга - не мое. P.S. Данная страница за 2013 год. Троеборье оставил в 2017 году с лучшей соревновательной суммой без экипировки: 615 (из которой жим 180) в 83. На данный момент занимаюсь только жимом http://dblifter.ru/node/1453
ответить просмотреть

__________

Автор: Михайлович (не проверено)
Аватар пользователя Гость
Дата создания: 07.07.17
Результаты полная ерунда. Я при весе 75 все тоже самое с легкостью проделываю, при этом занимаюсь для себя. Твоя беда - нет хороших тренировочных объемов. Мышцы увеличили свои силу, а суставы связки позвоночник и пр остались на том же уровне. Выход из такой ситуации делать закачку по 10-15 повторений, с большими весами работать только в изометрии. Таких "стрелков" полно в залах, которые за год-два выстрелят и добъются какого-то результата чисто за счет быстрого развития силы мышц. а потом постоянно сливаются и лечатся и калечатся, т.к. впринципе силовой стиль тренировки дает очень быстрое но в то же время однобокое развитие. Делай изометрию - самое крутое удержание штанги на плечах. Начинай с небольшого веса 130-150 кг, удерживай по 60 секунд без тряски и пр, потом дойдешь до 250 и более. И твои 150 кг в присяде потом покажутся просто пушинкой, только ноги будут чувствоваться. А про тяги вообще лучше пока забыть, делать их только на 30-50 повторений чисто для закачки.
ответить просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 16.06.17
Не знаю. Мне сам Суровецкий пишет тренировки.
ответить просмотреть

__________

Автор: Алексей (не проверено)
Аватар пользователя Гость
Дата создания: 15.06.17
Для 6 повторов результат совпадает в жиме лежа с точностью 5 кг у меня.
ответить просмотреть

__________

Автор: Алексей (не проверено)
Аватар пользователя Гость
Дата создания: 15.06.17
Евгений, какую систему использовал?
ответить просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 14.06.17
С 182,5 была похожая ситуация :-)
ответить просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 13.06.17
Круто! Перепрыгнул через 190 )))
ответить просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 15.05.17
Здравствуйте! Можно сразу работать со 108%.
ответить просмотреть

__________

Автор: Илья (не проверено)
Аватар пользователя Гость
Дата создания: 15.05.17
3 подхода по 1-2 раза
ответить просмотреть

__________

Автор: Михаил 444555 (не проверено)
Аватар пользователя Гость
Дата создания: 13.05.17
Добрый день! Также хотел узнать по поводу дожимов в дни б, например в б1 дожим делать первый подход с весом 100%, второй подход 104%, третий подход 108% или можно сразу во всех трех подходах отработать с весом 108%?
ответить просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 10.05.17
Согласен :-)
ответить просмотреть

__________

Автор: Умка
Аватар пользователя Умка
Дата создания: 10.05.17
"187.5 (личный рекорд! тяжеловато, видимо психология) 190/0" - молодец, но 190 как-то покрасивей будет, ужо совсем близко )))
ответить просмотреть

__________

Автор: Евгений
Аватар пользователя Евгений
Дата создания: 09.05.17
Здравствуйте! Любую. Главное: чтобы подсобка была в удовольствие.
ответить просмотреть

__________

Страницы