Дополнительные ссылки

Аватар пользователя Vlad66

19/07/2014 21:25

Жим 100х10, 120х8, 90/2х10.

Перед 120 отдохнул как следует

Разводка 12/2х10, 10/2х10

Трицепс на блоке 15/3х10

Бицепс со штангой 4х10(вес не знаю, 20-30кг)

Аватар пользователя Евгений

18/07/2014 22:14

Жим: 40/8 70/7 85/6 105/5 125/4 145/3 157.5/2 155/2 152,5/3*2. Легко.
Тяга: 70/8 90/7 120/6 150/5 170/4 200/3 205/4*2 (тяжело). А у нас оказывается помост под уклоном, по этому тяжело. Во втором подходе ради интереса сменил сторону (чтобы штанга катилась на меня) стало значительно легче. Давно об этом подозревал, зато теперь буду точно знать почему тяжело идет.
Дотяга: 250/3*2.
Гиперы: 25/12 25/10.

Аватар пользователя Vlad66

18/07/2014 1:15

Жим стоя 40/4х10

Махи гантелями 8кг 3х10

Тяга в наклоне 50/4х10

Тяга блока к груди 40/3х10 35х10

Тяга гантели в наклоне 8/3х8-10

Во вторник было: Присед фронтальный 70/5х10, Тяга на прямых ногах 70/3х10

Аватар пользователя Евгений

16/07/2014 21:40

Присед: 40/8 70/7 90/5 110/4 115/3*4. Дома приседал у стенки, пошло на пользу.
Жим: 30/8 55/7 75/6 100/5 120/4 137.5/4 135/4 132.5/3*4. Легко.
Наклоны: 70/3*8.

Аватар пользователя Tim

15/07/2014 23:06

Жим лежа гриф*10 35*6 50*5 60*4 70*3 80*3 82,5*4*2
Тяга с 2 остановками 72,5*2 87,5*2 102,5*2*2 107,5*3*1
Разводка лежа 5*4*8
Разводка стоя 5*4*6
Пресс 3*10

Аватар пользователя Tim

15/07/2014 23:05

8) Жим лежа 20*8 30*6 40*6 45*5 52,5*4 55*3 57,5*3 60*3 62,5*2 57,5*2*4 55*2*3

Аватар пользователя Vlad66

15/07/2014 0:56

Начал тренировочный цикл с акцентом на набор веса. Самые интересные подробности будут позже.

Жим 90/4х10

Разводка с 12кг 1х10, 2х8

Бицепс 4х10

Аватар пользователя Tim

14/07/2014 23:26

6 тренировку пропустили
7) Жим лежа 20*8 30*6 40*6 45*5 52,5*4 55*3 57,5*3 60*2 62,5*2 67,5*1 57,5*2*3 55*2*2
Дожим 67,5*3*4

Аватар пользователя Tim

14/07/2014 23:24

Присед гриф*8 55*5 72,5*5 82,5*4 97,5*3 112,5*2*3 117,5*3*2
Жим лежа гриф*10 35*6 50*5 60*4 70*3 80*5*3
Тяга в наклоне 30*4*8
Бицепс 30*4*6

Аватар пользователя Евгений

14/07/2014 21:27

Жим: 40/8 70/7 85/6 105/5 125/4 145/3 155/2 152.5/4*2.
Тяга: 70/8 80/7 110/6 140/5 160/4 180/4*3.
Тяга классикой: 140/3*6.
Дома на выходных делал наклоны с гирей 24/3*12, сегодня на тяге было страшно за поясницу, чувствовалась невостановленность.
Ну, и с сегодняшнего дня я в отпуске на 56 дней.

Страницы