Дополнительные ссылки

Аватар пользователя Vlad66

25/06/2014 5:59

Жим 30х8, 50х7, 65х6, 82.5х5, 100х4,110х3, 115/3х3

Тяжелее чем предполагал. Более менее

Присед фронтальный 87.5/5х5

Аватар пользователя Vlad66

24/06/2014 6:36

Начал пить креатин, моногидрат, по 10г в день

Аватар пользователя Tim

24/06/2014 1:57

Собственный вес сейчас равен 103 кг

Аватар пользователя Евгений

23/06/2014 20:07

Присед: 35/8 60/7 75/6 95/5 110/4 125/3 130/3 135/2*3.
Жим: 20/12 50/8 70/7 85/6 105/5 130/4 140/3 145/3*3.
В пятницу умудрился простыть. Сопли, кашель с мокротой, голос пропадает. Если не будет улучшения в ближайшие 2 дня, пойду на больничный. Кстати, с первого дня лета сопли текут ручьем.

Аватар пользователя elovyi

23/06/2014 15:31

23.06.2014. Понедельник. Тяжелые дожимы.

20х20 70х10 дожим 160х10 180х6 дожим с опоры 200х6 220х2х6 дожим 160х10 + пулловер

Вес - 82.0. Тренировка ЦНС. Дожим с опоры выполняю на стойках...хват средний, хотя он итак всегда средний)))...высота стоек - 4...амплитуда 8-10 см...исполнение: поднял - пауза - опустил - расслабился...

Аватар пользователя Vlad66

22/06/2014 2:53

Жим 40х8, 55х7,70х6,87.5х5,102.5х4,120х3, 125/4х2,

Дожим 135х2, 140х2, 145х2

Жим уверенно. на 125 в первом подходе второй повтор пожал с хорошей паузой.

Тяга 150/3х5.

Аватар пользователя Евгений

20/06/2014 20:23

Жим: 20/15 50/8 70/7 90/6 110/5 135/4 155/3 160/4*3.
Дожим: 190/3*2.
Гиперы: 25/20.
Тяга: 70/8 90/7 120/6 140/5 170/4 195/3 200/2 210/1 (не держали пальцы) 210/1 (выскользнула в середине второго) 210/2.
Дотяга: 250/2*2 250/1 (на втором выскользнула).

Аватар пользователя elovyi

20/06/2014 15:29

20.06.2014. Пятница.Очередной "шедевр" тренировочного планирования - тяжелый жим!!!

20х20 70х10 120х6 140х4 150х9 дожим 170х2х4 150х10 120х20 + пулловер

Вес - 82.0. На сегодняшний день была предпринята очередная попытка штурма 150х10...очередная неудачная...и на этой ноте я заканчиваю подобный высокообъем...так как сегодня уже плечи начали просить об этом...далее повторный рабочий режим от 2 до 6 на тяжелых включая дожимы...

Аватар пользователя Vlad66

20/06/2014 7:15

Жим 92.5/4х4.

На другой скамье, вроде лучше. На следующей тренировке надо жать 125/4х2, там и будет видно, лучше, или также. Если не справлюсь, или справлюсь тяжело, то смысла в соревнованиях не вижу, но постараюсь поучаствовать, для галочки

Аватар пользователя Евгений

18/06/2014 19:45

Присед: 40/8 50/7 70/6 85/5 105/4 110/4 120/2*4. Нелегко, но движение начинает становится цельным и уверенным.
Жим: 20/15 40/8 55/7 75/6 100/5 120/4*4.

Страницы