Дополнительные ссылки

Калькуляторы повторений. Формулы Бржыки, Эйпли, Лэндера

20/04/12
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений
Инструкция
1. Калькуляторы полного максимума
Введите свой рабочий вес
Укажите количество повторений с рабочим весом
Нажмите "Вычислить"
2. Калькуляторы повторений
Введите свой полный максимум
Укажите желаемый вес в рабочем подходе
Нажмите "Вычислить"
* Калькуляторы довольно точны для расчёта количества повторений с весом не менее 75% от полного максимума
3. Калькуляторы рабочего веса
Введите свой полный максимум
Укажите желаемое количество повторений в рабочем подходе
Нажмите "Вычислить"
* Калькуляторы довольно точны для диапазона 2-10 повторений

1. Калькуляторы максимального веса

Расчитывают вес, который Вы теоретически можете поднять в одном повторении, если известно, какой вес Вы поднимаете в определённом количестве повторений.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый полный максимум:
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый полный максимум:
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый плный максимум:

2. Калькуляторы повторений

Расчитывают количество повторений, которые Вы теоретически можете выполнить с определённым весом при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Полный максимум:
Вес:
Прогнозируемое количество повторений:
Полный максимум
Вес на штанге:
Прогнозируемое количество повторений:
Полный максимум
Вес на штанге:
Прогнозируемое количество повторений:

3. Калькуляторы рабочего веса

Предсказывают с каким весом Вы можете сделать заданное количество повторений при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:

Комментарии

Аватар пользователя Андрей Лучков
Я пожал 150кг на 21 повтор. Прогнозируют от 253,95 до 337,84! Спасибо! Вы очень добрые! Но на таких диапазонах никак не информативны! Ближе всех Эйпли - у меня лучший соревновательный одноразовый результат был 232,5 кг.
Аватар пользователя Евгений

Калькуляторы расчитвханы на диапазон от 2 до 10 повторов, это написано в инструкции. Хороший у Вас результат!

Аватар пользователя Алексей
Для 6 повторов результат совпадает в жиме лежа с точностью 5 кг у меня.
Аватар пользователя М
Формула Эйпли ближе к реальности. Жму 180 на 4, мне показывает что 203 на 1 раз, а по факту 207,5
Аватар пользователя Валерий
Не могли сделать одно поле ввода веса и повторений, и дальше расчет сразу для всех формул?
Аватар пользователя Евгений

В будущем сделаем.

Страницы