Дополнительные ссылки

Калькуляторы повторений. Формулы Бржыки, Эйпли, Лэндера

20/04/12
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений
Инструкция
1. Калькуляторы полного максимума
Введите свой рабочий вес
Укажите количество повторений с рабочим весом
Нажмите "Вычислить"
2. Калькуляторы повторений
Введите свой полный максимум
Укажите желаемый вес в рабочем подходе
Нажмите "Вычислить"
* Калькуляторы довольно точны для расчёта количества повторений с весом не менее 75% от полного максимума
3. Калькуляторы рабочего веса
Введите свой полный максимум
Укажите желаемое количество повторений в рабочем подходе
Нажмите "Вычислить"
* Калькуляторы довольно точны для диапазона 2-10 повторений

1. Калькуляторы максимального веса

Расчитывают вес, который Вы теоретически можете поднять в одном повторении, если известно, какой вес Вы поднимаете в определённом количестве повторений.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый полный максимум:
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый полный максимум:
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый плный максимум:

2. Калькуляторы повторений

Расчитывают количество повторений, которые Вы теоретически можете выполнить с определённым весом при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Полный максимум:
Вес:
Прогнозируемое количество повторений:
Полный максимум
Вес на штанге:
Прогнозируемое количество повторений:
Полный максимум
Вес на штанге:
Прогнозируемое количество повторений:

3. Калькуляторы рабочего веса

Предсказывают с каким весом Вы можете сделать заданное количество повторений при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:

Комментарии

Аватар пользователя Гость
Пожал 75 на 20 - по Бржыки на раз - 159 - по Эйпли на раз - 124 - по Лэндера на раз - 157 ... занавес )))))
Аватар пользователя Евгений

Цитата:
* Калькуляторы довольно точны для расчёта количества повторений с весом не менее 75% от полного максимума
Аватар пользователя Spol
если бы ты был хоть немного повнимательней, то увидел бы, что там до 10 повторений
Аватар пользователя Zerg
Все расчеты атлетических калькуляторов весов и повторений должны выполняться при повторениях в диапазоне от 2 до 10, иначе результат будет неверный
Аватар пользователя Михаил88
Техника соврала, братцы
Аватар пользователя Случайный
Полная бредятина. У меня при разовом максимуме в 125 кг результат с 70 кг составляет 30 раз. Формулы же показывают от 13 до 17.
Аватар пользователя Анатолий
Жал 100 на 20, попробовал на раз, выжал 145, 150 придавила. Ни одна формула не подходит.
Аватар пользователя Евгений

Внимательно прочтите инструкцию:

  • ... с весом не менее 75% от полного максимума
  • ... точны для диапазона 2-10 повторений

Правильно ответил Умка.

Цитата:
Калькуляторы для людей, которые занимаются спортом, а не качковской пародией на спорт.

Я бы добавил Пауэрлифтингом и другими силовыми видами, а не поддержанием штанов.

Аватар пользователя Умка

Почему не работают калькуляторы?
Калькуляторы для людей, которые занимаются спортом, а не качковской пародией на спорт. Те, кто раз в год выходит на разовый максимум не могут рассчитывать на более менее реальный результат, и не только потому, что на раз может техника поменяться, отбив не получиться, конечности до конца не выпрямятся, но просто ЦНС не позволит, так что не надо пытаться пользоваться формулами если в качалке менее 10-20 повторов не делали. Ну не может марафонец стометровки бегать, ну нет такой формулы

Аватар пользователя Анатолий
Начал делать от 3 до 8 повторений, сила растёт очень быстро, причём рывками: пару тренировок результат стоит, потом на несколько повторений увеличивается. На прошлой тренировке жал 140 на 7, сейчас на раз вышло 160. Формулы всё ещё не подходят, но уже ближе. Похоже, они рассчитаны на нулевой уровень выносливости.

Страницы