Дополнительные ссылки

Калькуляторы повторений. Формулы Бржыки, Эйпли, Лэндера

20/04/12
Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений
Инструкция
1. Калькуляторы полного максимума
Введите свой рабочий вес
Укажите количество повторений с рабочим весом
Нажмите "Вычислить"
2. Калькуляторы повторений
Введите свой полный максимум
Укажите желаемый вес в рабочем подходе
Нажмите "Вычислить"
* Калькуляторы довольно точны для расчёта количества повторений с весом не менее 75% от полного максимума
3. Калькуляторы рабочего веса
Введите свой полный максимум
Укажите желаемое количество повторений в рабочем подходе
Нажмите "Вычислить"
* Калькуляторы довольно точны для диапазона 2-10 повторений

1. Калькуляторы максимального веса

Расчитывают вес, который Вы теоретически можете поднять в одном повторении, если известно, какой вес Вы поднимаете в определённом количестве повторений.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый полный максимум:
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый полный максимум:
Вес:
Повторения:
Прогнозируемый плный максимум:

2. Калькуляторы повторений

Расчитывают количество повторений, которые Вы теоретически можете выполнить с определённым весом при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Полный максимум:
Вес:
Прогнозируемое количество повторений:
Полный максимум
Вес на штанге:
Прогнозируемое количество повторений:
Полный максимум
Вес на штанге:
Прогнозируемое количество повторений:

3. Калькуляторы рабочего веса

Предсказывают с каким весом Вы можете сделать заданное количество повторений при условии, что Вы уже знаете свой максимальный вес в одном повторении.

Формула БржыкиФормула ЭйплиФормула Лэндера
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:
Полный максимум:
Повторения:
Прогнозируемый вес на штанге:

Комментарии

Аватар пользователя Евгений

Мне очень хорошо подходят формулы Эйпли для 3 - 5 повторов.

Аватар пользователя Лисицын

По становой посчитал ПМ, заводил 132.5 кг на 5, получил:
Формула Бржыки - 149.07
Формула Эйпли - 154.36
Формула Лэндера - 150.66

Лучше всего совпадает формула Эйпли - на соревнованиях сделал тягу 155 кг.

По жиму: заводил 90х3, жал на раз 95. Формулы:
Формула Бржыки: 95.29
Формула Эйпли: 98.91
Формула Лэндера: 96.47

Аватар пользователя Константин
90х3 должен 100 жать
Аватар пользователя Sam
ну как бы, когда делаешь на несколько раз, то нету паузы, а когда на раз, то делают паузу
Аватар пользователя Андрей
у эйпли больше совпадений с моими результатами чем у других
Аватар пользователя rygatpobons

Подняли давно забытые идеи

Аватар пользователя Стас
для приседа подошла Формула Лэндера для жима подошла Формула Бржыки для тяги Формула Эйпли спасибо!!!
Аватар пользователя Nicka
Жму 90х10 но что то на раз только 110 далось, хотя калькулятор около 120 обещает.
Аватар пользователя ветеран
при нормальном самочувствии и отдыхе 117
Аватар пользователя Ден
Забавная штука) только совпадение получается в диапазоне 2-6 повторов...в остальном врёть)

Страницы

Добавить комментарий

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.