Дополнительные ссылки

19/11/13

Дневник №1. Подготовка на январь 2014.

Аватар пользователя Smitt12
Автор: Smitt12

18.11.2013
пятая неделя подготовки.до этого по сути были не оч тяжелые треньки, больше разгон. соревов в феврале не будет, потому пик формы на соревы в конце января.
треню выполнить до конца не смог. после приседа(1,5 часа) без сил.
Кстати, есть проблема при отводе таза назад во время начала движения. делаю редко. тренер говорит, что сначала приседаю в пол, а уже внизу начинаю отвод таза для того чтобы досесть. буду переучиваться.

09/12/13

Восстановление приседа и тяги по Смолову (закончилось травмой)

Аватар пользователя Евгений М
Автор: Евгений М

Стаж занятий 7 лет, 24 года, вес 91 кг. Лучшая сумма без экипировки 572.5 в кат. 83 кг показана в 2011 году. Дальше пошли регулярные травмы и проблемы с поясницей, последняя из которых случилась 09.07.2013. За последних три-четыре года проходил эту систему около трех раз.

26/07/13

Жим лежа. Отдых после личного рекорда, подводка к соревнованиям

Аватар пользователя Евгений
Автор: Евгений

Позавчера пожал 182.5 б/э при весе 88.1, между прочим это норматив МСМК в любительских дивизионах альтернативных федераций. Правда, считаю, что 180 в 93 - это обычный МС ФПР в троеборье.

02/08/13

Дневник №1. Продолжение

Аватар пользователя Smitt12
Автор: Smitt12

Прошло много времени с прошлой версии дневника №1.
За это время изменился жим. В касание пожал 135 при весе в 88. Потом была сгонка в 83, соревы и 125 с паузой как палку.
Тяга 205 *2 в мае. Присед начал тренировать только в начале мая, причем только сейчас начал опять прогрессировать.
На данный момент 135 5*5. На следующую тяж треню хочу 145 5*5.

03/01/13

Иду на первый разряд в жиме по нормативам AWPC (Уппсала, Швеция)

Аватар пользователя Лисицын
Автор: Лисицын

Свою последнюю заметку, "Тренировки местного значения (Уппсала, Швеция)" решил завершить по случаю Нового Года, и завести новую. Этот первый разряд по латвийским нормативам 2012 года (новых пока нет) - 112,5 кг. Но я стою совсем на краю весовой категории - 81.5 кг (граница - 82.5), так что велика вероятность, что потребуется уже 120 кг в следующей весовой категории.

17/10/13

Проходка.

Аватар пользователя fenris
Автор: fenris

Пожал на проходке 140. Было достаточно легко. Попробовал 145, но в решающий момент в мёртвой точке заклинило правое плечо. Хорошо страховал толковый парень. Вроде не травмировался.
Через месяц 150. Вес 83 кг.

17/10/13

Ход тренировок

Аватар пользователя PoWerLiftInG MC
Автор: PoWerLiftInG MC

день1
На первой трени был присед и он был плох!
160/4 в бинтах, затем камбез 180/4 200/4 220/4 ТЯЖЕЛЕННО!!!!!!!!!!!!!
день2
тага с узкой 120/4 без ремня, дальше только ремень 140/4 160/4 170/4 180/4-2
жим средним хватом 100/5-2 110/5-2 120/5-2
день3
камбез 200/2 220/2 240/2 260/2 270/2

вес на 1ой трени 28.09.13-92.300кг. сейчас 05.10.13-95,000кг.
присед 220/4
жим 180/2
тяга 270/2

Страницы